| نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
EL Magik مشرف قسم برامج مهمه
عدد المساهمات : 2433 العمر : 34 العمل/الترفيه : مصور فيديو وفنى تركيب دش المزاج : رايق بجد الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : معاهد الفرقة : الرابعة الشعبة : حاسب الى المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 9626 تاريخ التسجيل : 20/03/2010
| موضوع: نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان الثلاثاء 19 أكتوبر 2010, 2:05 pm | |
| [center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] * حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ، و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً , كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة
* ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً
* حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن
* حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك
هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن
* الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ، ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] * بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها
* المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة
عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر
تـ ـحـ ـيـ ـاتـ ـي | |
|
| |
بسمة أمل مراقبة
عدد المساهمات : 21839 العمر : 34 العمل/الترفيه : القراءه والنت المزاج : عاااااادي الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الآداب الفرقة : خريج الشعبة : اجتماع المحافظة : البحيرة المدينة : edkou نقاط : 26961 تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| موضوع: رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان الثلاثاء 19 أكتوبر 2010, 6:31 pm | |
| تسلم كتير ماجيك نصائح غاليه
تقبل مروري
| |
|
| |
EZEL مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 12273 العمر : 31 العمل/الترفيه : NO THING المزاج : الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التربية الفرقة : الأولى الشعبة : _____ المحافظة : البحيرة المدينة : City of Dreams نقاط : 16328 تاريخ التسجيل : 20/03/2010
| موضوع: رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان الثلاثاء 19 أكتوبر 2010, 6:38 pm | |
| مشكور ماجيك على النصائح وتسلم لمجهودك | |
|
| |
EL Magik مشرف قسم برامج مهمه
عدد المساهمات : 2433 العمر : 34 العمل/الترفيه : مصور فيديو وفنى تركيب دش المزاج : رايق بجد الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : معاهد الفرقة : الرابعة الشعبة : حاسب الى المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 9626 تاريخ التسجيل : 20/03/2010
| موضوع: رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان الثلاثاء 19 أكتوبر 2010, 10:27 pm | |
| | |
|
| |
قمرقلبى مشرفة قسم خمسة لصحتك
عدد المساهمات : 12211 العمر : 32 العمل/الترفيه : طالبه المزاج : متقلب الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : ادارة اعمال
المحافظة : البحيرة المدينة : فوق القمر نقاط : 16367 تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| موضوع: رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان الأحد 07 نوفمبر 2010, 2:20 am | |
| تسلم ايدك ع الموضوع المفيد | |
|
| |
YouniS HamdY نائب المدير
عدد المساهمات : 28954 العمر : 32 العمل/الترفيه : بدور والله المزاج : زفت زفت زفت الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه وافتخر المحافظة : البحيرة المدينة : شيراخيت نقاط : 34041 تاريخ التسجيل : 06/01/2009
| موضوع: رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان الأحد 07 نوفمبر 2010, 10:31 am | |
| | |
|
| |
EL Magik مشرف قسم برامج مهمه
عدد المساهمات : 2433 العمر : 34 العمل/الترفيه : مصور فيديو وفنى تركيب دش المزاج : رايق بجد الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : معاهد الفرقة : الرابعة الشعبة : حاسب الى المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 9626 تاريخ التسجيل : 20/03/2010
| موضوع: رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان الأحد 07 نوفمبر 2010, 11:37 pm | |
| | |
|
| |
ملكة الاحزان نائب المدير
عدد المساهمات : 12667 العمر : 35 العمل/الترفيه : مدرسـة المزاج : اللهم لك الحمد الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الآداب الفرقة : خريج الشعبة : عامة المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 19606 تاريخ التسجيل : 10/08/2008
| موضوع: رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان الجمعة 14 يناير 2011, 5:44 pm | |
| | |
|
| |
HANAN.N.K عضوة مميزة
عدد المساهمات : 1703 العمر : 31 العمل/الترفيه : دكتوره المزاج : هناك كلام لا يقول شيئاً .... وهناك صمت يقول كل شىء الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : شعبة تعليم مفتوح المحافظة : البحيرة المدينة : المحموديه نقاط : 7172 تاريخ التسجيل : 04/04/2010
| موضوع: رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان الأربعاء 26 يناير 2011, 11:20 am | |
| | |
|
| |
| نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان | |
|