| لحظة من فضلك لصحتك | |
|
+3YouniS HamdY أمير بكلمتى ملك روحى 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ملك روحى عضوة مميزة
عدد المساهمات : 1672 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : تمام الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الأولى الشعبة : ربنا يسهل ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : والله من مصر نقاط : 6956 تاريخ التسجيل : 05/01/2010
| موضوع: لحظة من فضلك لصحتك الأحد 28 فبراير 2010, 7:02 pm | |
| ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه : السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض : الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.
10. المر افضل مضاد حيوي : المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب : نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله : زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
2 1 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
2 2 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
2 3 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
2 4 . نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان | |
|
| |
أمير بكلمتى نائب المدير
عدد المساهمات : 19601 العمر : 36 العمل/الترفيه : ALUMNUS المزاج : عالى جدا الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية التجارة الفرقة : خريج الشعبة : ACCOUNTING المحافظة : البحيرة المدينة : DAMANHOUR نقاط : 25921 تاريخ التسجيل : 05/04/2009
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الإثنين 01 مارس 2010, 11:29 am | |
| موضوع جميل جدا يا ملك
سُلمت أناملك
| |
|
| |
YouniS HamdY نائب المدير
عدد المساهمات : 28954 العمر : 32 العمل/الترفيه : بدور والله المزاج : زفت زفت زفت الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه وافتخر المحافظة : البحيرة المدينة : شيراخيت نقاط : 34060 تاريخ التسجيل : 06/01/2009
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الثلاثاء 02 مارس 2010, 10:43 am | |
| الله عليكى يادكتوره ملك
بجد جامد جدا
| |
|
| |
بسمة أمل مراقبة
عدد المساهمات : 21839 العمر : 34 العمل/الترفيه : القراءه والنت المزاج : عاااااادي الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الآداب الفرقة : خريج الشعبة : اجتماع المحافظة : البحيرة المدينة : edkou نقاط : 26980 تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الثلاثاء 02 مارس 2010, 11:17 am | |
| تسلمي يا ملوكه
بقيتي دكتوره يا بت
مرسي يا قمر للتوبيك الرائع دا
| |
|
| |
ملك روحى عضوة مميزة
عدد المساهمات : 1672 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : تمام الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الأولى الشعبة : ربنا يسهل ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : والله من مصر نقاط : 6956 تاريخ التسجيل : 05/01/2010
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الثلاثاء 02 مارس 2010, 1:46 pm | |
| موضوع جميل جدا يا ملك
سُلمت أناملك
ميرسى لمرورك عبد الله الجميل | |
|
| |
DESERT ROSE عضو مميز
عدد المساهمات : 8780 العمر : 31 الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثانية الشعبة : . المحافظة : البحيرة المدينة : . نقاط : 14276 تاريخ التسجيل : 17/08/2009
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الثلاثاء 02 مارس 2010, 1:49 pm | |
| تسلم ايدك يا ملك على المعلومات القيمه
| |
|
| |
ملك روحى عضوة مميزة
عدد المساهمات : 1672 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : تمام الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الأولى الشعبة : ربنا يسهل ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : والله من مصر نقاط : 6956 تاريخ التسجيل : 05/01/2010
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الثلاثاء 02 مارس 2010, 2:03 pm | |
| الله عليكى يادكتوره ملك
بجد جامد جدا
ههههههههههههههههانفع دكتورة يعنى يا يونسميرسى لمرورك | |
|
| |
ملك روحى عضوة مميزة
عدد المساهمات : 1672 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : تمام الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الأولى الشعبة : ربنا يسهل ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : والله من مصر نقاط : 6956 تاريخ التسجيل : 05/01/2010
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الثلاثاء 02 مارس 2010, 2:10 pm | |
| تسلمي يا ملوكه
بقيتي دكتوره يا بت
مرسي يا قمر للتوبيك الرائع دا
ههههههههههههه شفتى يا نيرو على اخر الزمن ميرسى لمرورك يا عسل | |
|
| |
ملك روحى عضوة مميزة
عدد المساهمات : 1672 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : تمام الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الأولى الشعبة : ربنا يسهل ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : والله من مصر نقاط : 6956 تاريخ التسجيل : 05/01/2010
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الثلاثاء 02 مارس 2010, 2:12 pm | |
| تسلم ايدك يا ملك على المعلومات القيمه
ميرسى لمرورك فيدو نورت | |
|
| |
سندريلا مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 2373 العمر : 34 المزاج : الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه باذن الله المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 7377 تاريخ التسجيل : 10/04/2008
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الثلاثاء 02 مارس 2010, 2:44 pm | |
| مرسيه ملك للافاده تقبلي مروري يا قمر | |
|
| |
ملك روحى عضوة مميزة
عدد المساهمات : 1672 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : تمام الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الأولى الشعبة : ربنا يسهل ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : والله من مصر نقاط : 6956 تاريخ التسجيل : 05/01/2010
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الأربعاء 03 مارس 2010, 2:26 pm | |
| ميرسى لمرورك سندريلا نورتى والله | |
|
| |
ملكة الاحزان نائب المدير
عدد المساهمات : 12667 العمر : 35 العمل/الترفيه : مدرسـة المزاج : اللهم لك الحمد الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الآداب الفرقة : خريج الشعبة : عامة المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 19625 تاريخ التسجيل : 10/08/2008
| موضوع: رد: لحظة من فضلك لصحتك الجمعة 14 يناير 2011, 5:12 pm | |
| | |
|
| |
| لحظة من فضلك لصحتك | |
|