| نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
سندريلا مشرفة سابقة
![مشرفة سابقة مشرفة سابقة](https://i.servimg.com/u/f61/12/11/83/73/moshre11.gif)
![سندريلا](https://2img.net/u/1813/33/52/86/avatars/140-58.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/30/59/i_icon_gender_female.png) عدد المساهمات : 2373 العمر : 34 المزاج : الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه باذن الله المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 7499 تاريخ التسجيل : 10/04/2008 ![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/02/23/800341355.png)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام الخميس 31 ديسمبر 2009, 9:04 pm | |
| : ينصح خبراء التغذية بقائمة من الأغذية الغنية بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وهي كما يلي: - الإقلال من تناول مشروبات الكولا الغازية لإحتوائها علي حمض "الفوسفوريك" المتسبب في اختلال التوازن مابين الفوسفور والكالسيوم وهو ما يضعف العظام. - التعرض اليومي للشمس مباشرة خلال فترتي الضحي أو العصر لمدة 10 دقائق لإنتاج ما يحتاجه الجسم من فيتامين "د" الضروري لقوة العظام وتدعيمه لاستخدام الكالسيوم في بناء العظام, وهي العملية الحيوية التي تعرف باسم "التكلس". - الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين "ك" مثل الكبد البقري وكبد الدجاج وصفار البيض والكرنب والقرنبيط، لارتباطه بهشاشة وضعف العظام من خلال أنظمة حيوية معقدة في الجسم. - الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل التمر والسمسم والزبادي خالي الدسم واللوبيا والكاكاو لدور الماغنسيوم المهم في سلامة وقوة العظام. -عدم الإسراف في تناول الأغذية البروتينية كاللحم والدواجن - البعد عن تناول ملح الطعام والأغذية المملحة والمخللات والوجبات السريعة لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول. -عدم الإسراف في تناول السبانخ والشاي لكثرة محتواهما من مكون "الأوكسالات" الذي يرتبط بقوة مع أيونات الكالسيوم في الجهاز الهضمي, مما يقلل من امتصاصها, وبالتالي تنخفض استفادة العظام من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم, ومع الاعتدال في تناول الشاي يجب عدم زيادة مدة نقع أوراقه في ماء تحضيره عن دقيقتين لتقليل كمية الأوكسالات المستخلصة منه. - الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها علي العديد من المغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة في نشاط خلايا العظام. - ممارسة النشاط البدني, وأبسط صوره المشي للمحافظة علي قوة العظام. - الامتناع عن التدخين لتأثيراته السلبية علي أنسجة العظام حتي تتحقق استفادة الجسم من مكونات الوجبة الغذائية الضرورية لقوة وسلامة العظام.
__________________ | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
sokr7oda المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://i.servimg.com/u/f71/12/11/83/73/th/ouuous10.gif)
![avatar](https://damcommerce.yoo7.com/users/1813/33/52/86/avatars/gallery/anma4b10.gif)
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/30/59/i_icon_gender_male.png) عدد المساهمات : 35736 العمر : 39 الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : لسه بدور المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 41523 تاريخ التسجيل : 04/12/2008 ![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/02/23/800341355.png)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام الخميس 31 ديسمبر 2009, 11:50 pm | |
| مشكوره سندريلا للمجهود منتظرين مزيدك تقبلى خالص تحياتى | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
بسمة أمل مراقبة
![مراقبة مراقبة](https://i.servimg.com/u/f71/12/11/83/73/th/uoouoo10.gif)
![بسمة أمل](https://2img.net/u/1813/33/52/86/avatars/1461-41.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/30/59/i_icon_gender_female.png) عدد المساهمات : 21839 العمر : 34 العمل/الترفيه : القراءه والنت المزاج : عاااااادي الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الآداب الفرقة : خريج الشعبة : اجتماع المحافظة : البحيرة المدينة : edkou نقاط : 27102 تاريخ التسجيل : 02/03/2009 ![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/02/23/800341355.png)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 555225114](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/10/05/555225114.gif)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام الجمعة 01 يناير 2010, 1:28 am | |
| مرسي سندريلا للنصايح
تقبلي خالص تحياتي
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
سندريلا مشرفة سابقة
![مشرفة سابقة مشرفة سابقة](https://i.servimg.com/u/f61/12/11/83/73/moshre11.gif)
![سندريلا](https://2img.net/u/1813/33/52/86/avatars/140-58.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/30/59/i_icon_gender_female.png) عدد المساهمات : 2373 العمر : 34 المزاج : الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه باذن الله المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 7499 تاريخ التسجيل : 10/04/2008 ![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/02/23/800341355.png)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام الجمعة 01 يناير 2010, 9:49 am | |
| مرسيه حودا ونيرو لمروركم زاد التوبيك اشراقا | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
شاعر الازمان عضو مميز
![عضو مميز عضو مميز](https://i.servimg.com/u/f71/12/11/83/73/oou_uu10.gif)
![شاعر الازمان](https://2img.net/u/1813/33/52/86/avatars/2241-84.jpg)
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/30/59/i_icon_gender_male.png) عدد المساهمات : 1221 العمر : 35 العمل/الترفيه : الفن المزاج : حالم بكل شيئ جميل الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التربية الفرقة : الرابعة الشعبة : حاسب لا تقع المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 7144 تاريخ التسجيل : 04/06/2009 ![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/02/23/800341355.png)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام السبت 02 يناير 2010, 11:53 am | |
| شكرا يا سندريلا على الموضوع الممتاز ده فعلا والله احنا بقينا محتاجين للحاجات دى عشان الامراض كترت قوى الطيور والخنازير والماعز وغيره ربنا يحمينا من كل شر ويخفف عنا غضبه | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
أمير بكلمتى نائب المدير
![نائب المدير نائب المدير](https://i.servimg.com/u/f71/12/11/83/73/th/uooo_o10.gif)
![أمير بكلمتى](https://2img.net/u/1813/33/52/86/avatars/1712-64.jpg)
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/30/59/i_icon_gender_male.png) عدد المساهمات : 19601 العمر : 37 العمل/الترفيه : ALUMNUS المزاج : عالى جدا الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية التجارة الفرقة : خريج الشعبة : ACCOUNTING المحافظة : البحيرة المدينة : DAMANHOUR نقاط : 26043 تاريخ التسجيل : 05/04/2009 ![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/02/23/800341355.png)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام الأحد 03 يناير 2010, 5:10 am | |
| موضوع رائع جدا يا مروه
تسلم الايادى
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
سندريلا مشرفة سابقة
![مشرفة سابقة مشرفة سابقة](https://i.servimg.com/u/f61/12/11/83/73/moshre11.gif)
![سندريلا](https://2img.net/u/1813/33/52/86/avatars/140-58.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/30/59/i_icon_gender_female.png) عدد المساهمات : 2373 العمر : 34 المزاج : الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه باذن الله المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 7499 تاريخ التسجيل : 10/04/2008 ![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/02/23/800341355.png)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام الأحد 03 يناير 2010, 8:57 am | |
| مرسيه شاعر الازمان وامير بكلمتي علي مروركم لكم منكم خالص تحياتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
العيون الساحره مشرفة سابقة
![مشرفة سابقة مشرفة سابقة](https://i.servimg.com/u/f61/12/11/83/73/moshre11.gif)
![العيون الساحره](https://2img.net/u/1813/33/52/86/avatars/2077-14.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/30/59/i_icon_gender_female.png) عدد المساهمات : 7468 العمر : 35 العمل/الترفيه : الرسم الجامعة : جامعة طنطا الكلية : كلية التربية النوعية الفرقة : الثانية الشعبة : تكنولوجيا التعليم المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 13293 تاريخ التسجيل : 01/05/2009 ![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/02/23/800341355.png)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام الجمعة 08 يناير 2010, 12:20 am | |
| ميرسى ياقمر على النصايح تقبلى مرورى | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
سندريلا مشرفة سابقة
![مشرفة سابقة مشرفة سابقة](https://i.servimg.com/u/f61/12/11/83/73/moshre11.gif)
![سندريلا](https://2img.net/u/1813/33/52/86/avatars/140-58.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/30/59/i_icon_gender_female.png) عدد المساهمات : 2373 العمر : 34 المزاج : الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه باذن الله المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 7499 تاريخ التسجيل : 10/04/2008 ![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/02/23/800341355.png)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام الثلاثاء 23 فبراير 2010, 9:51 am | |
| مرسيه لمرورك عيون نورتي التوبيك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ملكة الاحزان نائب المدير
![نائب المدير نائب المدير](https://i.servimg.com/u/f71/12/11/83/73/th/uooo_o10.gif)
![ملكة الاحزان](https://2img.net/u/1813/33/52/86/avatars/615-76.gif)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/30/59/i_icon_gender_female.png) عدد المساهمات : 12667 العمر : 35 العمل/الترفيه : مدرسـة المزاج : اللهم لك الحمد الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الآداب الفرقة : خريج الشعبة : عامة المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 19747 تاريخ التسجيل : 10/08/2008 ![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355](https://2img.net/h/img105.herosh.com/2011/02/23/800341355.png)
![نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام الجمعة 14 يناير 2011, 5:11 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام | |
|