منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
أهلا ومرحبا بكم معنا في منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا كنت عضو في المنتدى فتكرم بالضغط على زر الدخول وتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور

مرحباً بك يا زائر - ونرحب بالعضو الجديد Zenat Elsadny

 
الرئيسيةالبوابةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول
تاريخ/ساعة اليوم : الأربعاء 08 أبريل 2020, 11:58 pm


 

 احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sokr7oda
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 35736
العمر : 35
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : لسه بدور
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 39910
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالثلاثاء 22 ديسمبر 2009, 2:02 am

حتى تتخلص من الوزن الزائد لا يكفي أن تغيّر نظام الطعام بل عليك أن تمارس الرياضة بشكل دائم (حتى بعد أن تصل للوزن المطلوب). للرياضة فوائد كثيرة سأكتب عنها لاحقاً بتوسع لكن في هذا السياق لا بد من ممارسة الرياضة خصوصاً لمن يعاني من السمنة بشكل كبير نسبةً لطوله والسبب أنك ستلاحظ وجود ترهلات في جسمك عند التخلص من الشحوم لأن الجلد يكبر ويتمدّد وعند التخفيف من الوزن أين سيذهب هذا الجلد ؟ الحل الأول لهذه المشكلة هو عن طريقة إجراء عملية جراحية (بععع) لإزالة الجلد الزائد والحل الثاني هو عن طريق ممارسة الرياضة وشد العضلات. الأغلب سيختار ممارسة الرياضة وفي هذه التدوينة سأوضّح لكم كيف أحرق 3000 كالوري (سعرة حرارية) تقريباً في كل أسبوع.

هل تعلم أنه من أجل التخلص من 1 كيلوغرام دهن في جسمك تحتاج لحرق 8000 كالوري ؟ هل تعلم أن جسمك يستهلك يوميا (حسب الطول والوزن) 1500-2000 كالوري بدون عمل أي نشاط رياضي ؟ هل تعلم أن السمنة تحصل بسبب تناولك للطعام أكثر مما يحتاجه جسمك ؟

التمرين الأول

التمرين: جهاز الجري
المدة الزمنية: حتى 35 دقيقة
السرعة: بين 7 الى 8 كيلومتر/ساعة
الانحدار: 0

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

خلال هذه المدة ستتمكن من حرق 250-270 كالوري. إذا وصلت إلى 250 يمكنك أن تخفف السرعة وتبدأ بالمشي بدلاً من الجري. اهتم أن تبدأ التمرين بالمشي المعتدل لمدة 3-4 دقائق وأن تنهيه بالمشي البطيء تدريجيا حتى لا تشعر بدوار عند نزولك عن جهاز الجري. بعد الانتهاء من التمرين يمكنك أن تستريح لمدة 5 دقائق قبل الانتقال إلى التمرين التالي.

التمرين الثاني

التمرين: تقوية عضلات البطن
المدة الزمنية: 15-20 دقيقة
عدد المرات: 100 مرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ال 100 حركة ليست بالتوالي بل نقسمها الى 5 أجزاء في كل مرة نقوم بعمل 20 حركة ثم نستريح قليلاً. سيكون هذا التمرين صعب في البداية لكن مع الممارسة والتكرار ستجد تحسّن ملحوظ بشكل تدريجي. ستحرق في هذا التمرين 50 كالوري تقريباً.

التمرين الثالث

التمرين: الدراجة الهوائية الثابتة (جلوساً)
المدة الزمنية: 20 دقيقة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذا التمرين سيمكنّك من حرق 250 كالوري. مفضّل أن تشاهد التلفزيون أثناء هذا التمرين حتى لا تشعر بالوقت. في منتصف هذه المرحلة ستبدأ تشعر بالتعب لأنك جسمك بدأ يستنفد الطاقة المتوفرة وعندها سيبدأ بتفكيك الدهون الزائدة حتى يحصل على المزيد من الطاقة المطلوبة لعمل التمرين.

التمرين الرابع

التمرين: الدراجة الهوائية الثابتة (وقوفاً)
المدة الزمنية: 20 دقيقة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذا التمرين سيمكنّك من حرق 250 كالوري. تذكّر أنّ هذا آخر تمرين ولا تستسلم. عملياً هذه أكثر اللحظات فائدة لأنه بكل تأكيد يتم حرق الشحوم التي تراكمت على مر السنوات بسبب الهامبرجر والبيتسا.

بعد الانتهاء ستكون متعب, ويحق لجسمك أن يحصل على قسط من الراحة مع حمام ساخن:








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

I live a new life
with the birth of a new love

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
el golden boy
مشرف قسم فرفش معانا
مشرف قسم فرفش معانا
el golden boy

ذكر
عدد المساهمات : 2565
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : دايخ فى زمن بايخ
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الأولى
الشعبة : لسه بس محاسبه انشاء الله
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 6765
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالثلاثاء 22 ديسمبر 2009, 8:55 am

مرسى يا حودا
بس انته واثق اننا هنعمل كل ده
ههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
YouniS HamdY
نائب المدير
نائب المدير
YouniS HamdY

ذكر
عدد المساهمات : 28954
العمر : 28
العمل/الترفيه : بدور والله
المزاج : زفت زفت زفت
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : محاسبه وافتخر
المحافظة : البحيرة
المدينة : شيراخيت
نقاط : 32569
تاريخ التسجيل : 06/01/2009
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355



احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالثلاثاء 22 ديسمبر 2009, 1:33 pm

ايه ياعم

انت اكيد تقصد حد تانى

ياعم احنا هنا كلنا او معظمنا رفيعين
يعنى محتاجين سعراااااااااااااااااااات


بس تسلم ياباشا لحرصك على صحه اعضائك

تحيااااااااااااااااااااااااتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://damcommerce.yoo7.com
MARY
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة
MARY

انثى
عدد المساهمات : 1134
العمر : 28
المزاج : تمام
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الهندسة
الفرقة : الأولى
الشعبة : ....
المحافظة : البحيرة
المدينة : إدكووووووووووو
نقاط : 5336
تاريخ التسجيل : 14/07/2009
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالثلاثاء 22 ديسمبر 2009, 1:39 pm

ههههههههههههههههه
حلو ياحودا بس انا حعمل كل دة بعد كدة حختفي هههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sokr7oda
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 35736
العمر : 35
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : لسه بدور
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 39910
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالثلاثاء 22 ديسمبر 2009, 4:33 pm

الفرعون الصعير 22 كتب:
مرسى يا حودا
بس انته واثق اننا هنعمل كل ده
ههههههههههههههههههههه

عادى بقى اى حاجه
بس ان شاء الله حنتطور يعنى
هههههههههههه






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

I live a new life
with the birth of a new love

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sokr7oda
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 35736
العمر : 35
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : لسه بدور
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 39910
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالثلاثاء 29 ديسمبر 2009, 12:34 am

younis كتب:
ايه ياعم

انت اكيد تقصد حد تانى

ياعم احنا هنا كلنا او معظمنا رفيعين
يعنى محتاجين سعراااااااااااااااااااات


بس تسلم ياباشا لحرصك على صحه اعضائك

تحيااااااااااااااااااااااااتى

منور يا يونس واوعى تدخل التوبيك تانى
هههههههههههه






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

I live a new life
with the birth of a new love

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الاحزان
نائب المدير
نائب المدير
ملكة الاحزان

انثى
عدد المساهمات : 12667
العمر : 31
العمل/الترفيه : مدرسـة
المزاج : اللهم لك الحمد
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : عامة
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 18134
تاريخ التسجيل : 10/08/2008
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالسبت 15 يناير 2011, 1:59 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يا إلهيً لا تحرمنيْ مطلبي !
فـَ أنتّ وحدك من يعلم , كيف أنسجُ أحلامًي كل ليلة
و أنامُ على أملِ تحقيقها في الصباح !
أؤمن كثيراً بأن المساحة الفاصلة بين y]الحلم والواقع]
وبين ]السماء والأرض] مجرد .. "دعاء"•[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://malket-elahzan.yoo7.com
sokr7oda
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 35736
العمر : 35
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : لسه بدور
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 39910
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالأحد 16 يناير 2011, 5:10 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
ههههههههههههههههه
حلو ياحودا بس انا حعمل كل دة بعد كدة حختفي هههههههههههههههههههههه

شكرا مارى لمرورك






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

I live a new life
with the birth of a new love

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمرقلبى
مشرفة قسم خمسة لصحتك
مشرفة قسم خمسة لصحتك
قمرقلبى

انثى
عدد المساهمات : 12211
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : متقلب
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : ادارة اعمال


المحافظة : البحيرة
المدينة : فوق القمر
نقاط : 14895
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالثلاثاء 25 يناير 2011, 1:46 am

تسلم ايدك














[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



ليه يا حبيبتي ما بيننا دايما سفر

ده البعد ذنب كبير لايغتفر

ليه يا حبيبتي ما بيننا دايما بحور

أعدي بحر ألاقي غيره اتحفر

وعجبي
!!!


.
.
.
.



كلما احتجت الى الحب يا صغيرى تذكر انك فى قلبى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EZEL
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة
EZEL

انثى
عدد المساهمات : 12273
العمر : 27
العمل/الترفيه : NO THING
المزاج :
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التربية
الفرقة : الأولى
الشعبة : _____
المحافظة : البحيرة
المدينة : City of Dreams
نقاط : 14856
تاريخ التسجيل : 20/03/2010
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات CaA03091

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالثلاثاء 25 يناير 2011, 2:54 am

مشكور كتير
اكنى مشوفتش حاجة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sokr7oda
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 35736
العمر : 35
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : لسه بدور
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 39910
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالثلاثاء 25 يناير 2011, 2:08 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا مرورك ملكة






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

I live a new life
with the birth of a new love

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نيستا
عضو مميز
عضو مميز
نيستا

ذكر
عدد المساهمات : 6625
العمر : 29
العمل/الترفيه : Graphic Designer
المزاج : هو حد فاضي للمزاج دلوقتي
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : الآثار
المحافظة : البحيرة
المدينة : ايتاي البارود
نقاط : 10544
تاريخ التسجيل : 03/10/2010
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات 800341355

احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات   احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات Emptyالأربعاء 02 فبراير 2011, 10:58 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mohamedqunswa.deviantart.com/gallery/
 
احرق السعرات الحرارية ؛؛ صور للالات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور :: «۩۞۩-ركن الأسـرة-۩۞۩» :: ركن الشباب-
انتقل الى: