منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
أهلا ومرحبا بكم معنا في منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا كنت عضو في المنتدى فتكرم بالضغط على زر الدخول وتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور

مرحباً بك يا زائر - ونرحب بالعضو الجديد خالدمسعود خالد

 
الرئيسيةالبوابةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول
تاريخ/ساعة اليوم : الأحد 15 ديسمبر 2019, 5:04 pm


شاطر
 

 أطعمة تحافظ على الصحة النفسية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
EL Magik
مشرف قسم برامج مهمه
مشرف قسم برامج مهمه
EL Magik

ذكر
عدد المساهمات : 2433
العمر : 29
العمل/الترفيه : مصور فيديو وفنى تركيب دش
المزاج : رايق بجد
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : معاهد
الفرقة : الرابعة
الشعبة : حاسب الى
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 8039
تاريخ التسجيل : 20/03/2010
أطعمة تحافظ على الصحة النفسية 800341355

أطعمة تحافظ على الصحة النفسية Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تحافظ على الصحة النفسية   أطعمة تحافظ على الصحة النفسية Emptyالجمعة 07 أكتوبر 2011, 2:37 pm





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



نوعية الغذاء كما أشارت الأبحاث يمكنها تحسين حالة المرضى المصابين
بالأمراض النفسية البسيطة مثل:






التخفيف من حالات التوتر: يجب تناول بذور عباد الشمس (اللب السورى) لأنها
مصدر جيد لحمض الفوليك الذى يساعد المخ على إنتاج كيمياء تسمى "الدوبامين"
تحقق السعادة، فهناك ضرورة لتناول كمية قليلة منه بين الوجبات، وقد أظهرت
الدراسات أن المغنسيوم الموجود فى الأوراق الخضراء كالسبانخ يحسن ردود
أفعال الجسم تجاه التوتر، نتناولها فى اليوم الذى نشعر فيه بالضيق والتوتر،
ويمكنك إضافتها إلى طبق السلاطة لتزيد من قيمته الغذائية.



شحن الجسم بالطاقة عن طريق تناول اللوز الذى يساعد على استقرار مستوى
الطاقة فى الجسم بفضل خلطة البروتين والدهون الصحية التى يحتويها، تناول
أيضاً بيضة فى الإفطار مع شريحة خبز من القمح الكامل لتحصل على وجبة تزودك
بالطاقة والحيوية وتحارب الإرهاق.





تغلب على الأرق بتناول الزبادى المنزوع الدسم، فالأغذية الغنية بالكالسيوم
ترفع مستوى السيروتونين، وهو الهرمون الذى يبعث على النوم، فتناولى كوبا من
الحليب الخالى من الدسم قبل النوم بساعتين، أما الموز فيحتوى على فيتامين
بـ6 الذى يساعد على تنظيم ساعات النوم، لذلك أحرص على تناول ثمرة واحدة
يوميا.. كذلك البطاطس التى أثبتت الدراسات أنها من الأغذية التى لها تأثير
المخدر، فإذا كنت تعانى من الأرق فتناول نصف ثمرة بطاطس قبل ذهابك للنوم
بأربع ساعات.




لتحافظ على ذاكرتك تناول سمك الماكريل قليل التكلفة، فالأوميجا 3 فى
الأسماك الدهنية يمكنها أن تخف خطر الالتهابات والإصابة بمرض التدهور
العضلى، كذلك زيت الزيتون الذى أظهرت الدراسات أن الذين يعتمدون فى غذائهم
على الطهى بهذا الزيت أقل استعداداً للإصابة بمرض الزهايمر، لذلك أحرص على
تناول ملعقتين منه يومياً.





احرق الدهون بتناول الفلفل الحار لأنه يحتوى على الكابسييسين الذى يزيد
شريحة التمثيل الغذائى، وتناول فول الصويا ومنتجاته، لأن الدراسات التى
أجريت فى جامعة إلينوى أظهرت أن لبن الصويا يساعد الجسم على التحكم فى نسبة
الدهون الموجودة فيه، وكذلك يفيد الشاى الأخضر فى حرق الدهون وزيادة سرعة
التمثيل الغذائى.




حفز جهازك المناعى بتناول الكانتالوب، فكوب واحد يمنحك أكثر من 100% من
احتياجاتك اليومية من فيتامين سى، فتناوله عدة مرات أسبوعيا، والبروكولى
أيضاً من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة التى تكافح الشوارد الحرة
المسببة للأمراض والالتهابات فتناوله مرات عديدة فى الأسبوع، وقوى مناعتك
أيضاً بتناول الكابوريا والقواقع الغنية بالزنك والمعادن التى تساعد جسمك
على مكافحة الأمراض.





كافح الصداع بتناول اللوبيا، حيث أثبتت الدراسات أن عدم ثبات مستوى السكر
فى الدم هو الذى يؤدى إلى المعاناة من الصداع، وتناول اللوبيا الغنية
بالبروتين والألياف يحدث توازنا فى السكر ويحميك من الصداع، وتناول أيضاً
التونة المحتوية على الأوميجا 3 التى تعوق الالتهابات التى تؤدى إلى حدوث
الصداع النصفى، وأخيراً لتحافظى على طراوة جلدك ونعومته ينصح بتناول التوت
الأسود والأحمر لأنه غنى بمضادات الأكسدة التى تكافح الشيخوخة.
المصدر
:http://secrets7days.com/news/3/31846...صحة-النفسية_ar



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
YouniS HamdY
نائب المدير
نائب المدير
YouniS HamdY

ذكر
عدد المساهمات : 28954
العمر : 28
العمل/الترفيه : بدور والله
المزاج : زفت زفت زفت
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : محاسبه وافتخر
المحافظة : البحيرة
المدينة : شيراخيت
نقاط : 32454
تاريخ التسجيل : 06/01/2009
أطعمة تحافظ على الصحة النفسية 800341355



أطعمة تحافظ على الصحة النفسية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تحافظ على الصحة النفسية   أطعمة تحافظ على الصحة النفسية Emptyالجمعة 07 أكتوبر 2011, 2:48 pm

جزاك الله كل الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://damcommerce.yoo7.com
ملكة الاحزان
نائب المدير
نائب المدير
ملكة الاحزان

انثى
عدد المساهمات : 12667
العمر : 30
العمل/الترفيه : مدرسـة
المزاج : اللهم لك الحمد
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : عامة
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 18019
تاريخ التسجيل : 10/08/2008
أطعمة تحافظ على الصحة النفسية 800341355

أطعمة تحافظ على الصحة النفسية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تحافظ على الصحة النفسية   أطعمة تحافظ على الصحة النفسية Emptyالجمعة 07 أكتوبر 2011, 8:49 pm

معلومات قيمة






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يا إلهيً لا تحرمنيْ مطلبي !
فـَ أنتّ وحدك من يعلم , كيف أنسجُ أحلامًي كل ليلة
و أنامُ على أملِ تحقيقها في الصباح !
أؤمن كثيراً بأن المساحة الفاصلة بين y]الحلم والواقع]
وبين ]السماء والأرض] مجرد .. "دعاء"•[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://malket-elahzan.yoo7.com
EL Magik
مشرف قسم برامج مهمه
مشرف قسم برامج مهمه
EL Magik

ذكر
عدد المساهمات : 2433
العمر : 29
العمل/الترفيه : مصور فيديو وفنى تركيب دش
المزاج : رايق بجد
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : معاهد
الفرقة : الرابعة
الشعبة : حاسب الى
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 8039
تاريخ التسجيل : 20/03/2010
أطعمة تحافظ على الصحة النفسية 800341355

أطعمة تحافظ على الصحة النفسية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تحافظ على الصحة النفسية   أطعمة تحافظ على الصحة النفسية Emptyالسبت 08 أكتوبر 2011, 7:27 pm

شكرا







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمرقلبى
مشرفة قسم خمسة لصحتك
مشرفة قسم خمسة لصحتك
قمرقلبى

انثى
عدد المساهمات : 12211
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : متقلب
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : ادارة اعمال


المحافظة : البحيرة
المدينة : فوق القمر
نقاط : 14780
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
أطعمة تحافظ على الصحة النفسية 800341355

أطعمة تحافظ على الصحة النفسية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تحافظ على الصحة النفسية   أطعمة تحافظ على الصحة النفسية Emptyالأربعاء 12 أكتوبر 2011, 10:38 pm

تسلم للمعلومات














[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



ليه يا حبيبتي ما بيننا دايما سفر

ده البعد ذنب كبير لايغتفر

ليه يا حبيبتي ما بيننا دايما بحور

أعدي بحر ألاقي غيره اتحفر

وعجبي
!!!


.
.
.
.



كلما احتجت الى الحب يا صغيرى تذكر انك فى قلبى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تحافظ على الصحة النفسية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور :: «۩۞۩-ركن الأسـرة-۩۞۩» :: قسم خمسة لصحتك-
انتقل الى: