منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
أهلا ومرحبا بكم معنا في منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا كنت عضو في المنتدى فتكرم بالضغط على زر الدخول وتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور

مرحباً بك يا زائر - ونرحب بالعضو الجديد Zenat Elsadny

 
الرئيسيةالبوابةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول
تاريخ/ساعة اليوم : الأحد 29 مارس 2020, 1:35 am


 

 لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eng:mohamed mahmoud
مشرف سابق
مشرف سابق
eng:mohamed mahmoud

ذكر
عدد المساهمات : 3773
العمر : 28
المزاج : أحيانا .. يكون اكرام الحب ..دفنه
الجامعة : جامعات خاصة
الكلية : كلية الهندسة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : كهرباء حاسبات و اتصالات
المحافظة : الاسماعيلية
المدينة : الاسماعيلية
نقاط : 7529
تاريخ التسجيل : 12/04/2010
لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي 800341355

لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي   لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Emptyالإثنين 01 أغسطس 2011, 11:11 am


عادة ما نشكو من آلام بالرأس في شهر رمضان، نظرا لطبيعة الصيام ومشقته، وحتى نجتاز هذا الشهر الكريم دون الشعور بالصداع أو الإفراط في تناول الأدوية المسكنة، تقدم لك الدكتورة مها رداميس نظاما غذائيا يساعدك على تجاوز متاعب الصيام، نظرا لاقتراب رمضان وتزامنه هذا العام مع شهر الصيف، مع رفع شعار الرشاقة أولا.

استعدادك لشهر رمضان يبدأ قبل مجيئه بأسبوع، وذلك بالتقليل من تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة والنسكافيه وأيضا المشروبات الغازية، أما المدخنون فعليهم التقليل من التدخين كلما استطاعوا.

نصائح رمضانية:

- افطر على كوب حليب خالي الدسم أو عصير فواكه طازج مع تناول ثلاث حبات تمر، ثم تناول طبق الشوربة، فالتركيز على السوائل أولا أمر مهما في ظل نقص السوائل في الجسم لمدة طويلة وهي فترة الصيام.

- بعد حوالي ساعة من الإفطار، تناول الطبق الرئيسي على أن يكون مكونا من:

شريحة لحم أو دجاج أو سمك منزوعة الجلد والدهون، وطبق سلطة كبير وثلاث ملاعق فقط من الأرز أو المكرونة، ويفضل استبداله بطبق خضراوات مطهو على البخار “سوتيه”.

- تناول الفاكهة بالقدر الكافي ولا تفرط في شرب عصير قمر الدين أو أكل المشمشية، حيث الكوب الواحد من قمر الدين يحتوي على 210 سعرات حرارية.

- ولا يمكن أن نستثني الحلويات الشرقية من شهر رمضان، لذا لا تتناول أكثر من قطعة صغيرة ويفضل استبدالها بطبق سلطة فواكه.

وفيما يلي النظام الغذائي في شهر رمضان لمدة أسبوع:

وجبة الإفطار:

حبتا تمر أو قرصيا + نصف كوب حليب خالي الدسم.

بعده الإفطار بنصف ساعة تقريبا:

طبق حساء طماطم أو خضار + بيضتان مسلوقتان أو ربع دجاجة منزوعة الجلد والعظم أو شريحة لحم.

بين الإفطار والسحور:

ثمرتا فاكهة

وجبة السحور:

كوب زبادي أو قطعة جبن قريش + شريحة توست أو بيضة مسلوقة+ ملعقتا فول + سلطة + ربع رغيف أسمر “بلدي”.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة أمل
مراقبة
مراقبة
بسمة أمل

انثى
عدد المساهمات : 21839
العمر : 30
العمل/الترفيه : القراءه والنت
المزاج : عاااااادي
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : اجتماع
المحافظة : البحيرة
المدينة : edkou
نقاط : 25478
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي 800341355
لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي 555225114


لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي   لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Emptyالإثنين 01 أغسطس 2011, 11:36 am


رمضان كريم شكرا ليك








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثقّ بأن : كُل شيء تفقده , تكسب شيئاً آخر مكانه !
فعلاً , ليس شيئاً آخر فقط بل أجمل و أجمل بكثير مما فقدته

:
:


! :
قلوَبنآ . . لم يعّذبهاَ أحد هيّ عَذبت : نفسُهاِ عندمّآ تحِب / مْن ليَس لهُآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عيناك بصري * همسة عتاب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
YouniS HamdY
نائب المدير
نائب المدير
YouniS HamdY

ذكر
عدد المساهمات : 28954
العمر : 28
العمل/الترفيه : بدور والله
المزاج : زفت زفت زفت
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : محاسبه وافتخر
المحافظة : البحيرة
المدينة : شيراخيت
نقاط : 32558
تاريخ التسجيل : 06/01/2009
لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي 800341355



لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي   لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Emptyالإثنين 01 أغسطس 2011, 2:18 pm



كل الشكر لحضرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://damcommerce.yoo7.com
a7zan el 7ob
عضوة مميزة
عضوة مميزة
a7zan el 7ob

انثى
عدد المساهمات : 2287
العمر : 29
المزاج : صمـــتي ليس جهلا بما حولي,ولكــن ما حولي لا يستحق النظر حتى
الجامعة : جامعة أخرى
الكلية : كليات أخرى
الفرقة : خريج
الشعبة : ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المحافظة : الأسكندرية
المدينة : ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نقاط : 4998
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي 800341355

لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي   لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Emptyالإثنين 01 أغسطس 2011, 5:29 pm

شكرا على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمرقلبى
مشرفة قسم خمسة لصحتك
مشرفة قسم خمسة لصحتك
قمرقلبى

انثى
عدد المساهمات : 12211
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : متقلب
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : ادارة اعمال


المحافظة : البحيرة
المدينة : فوق القمر
نقاط : 14884
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي 800341355

لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي   لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Emptyالإثنين 01 أغسطس 2011, 5:42 pm

موضوع جميل ونصايح مهمه

تسلم ايدك














[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



ليه يا حبيبتي ما بيننا دايما سفر

ده البعد ذنب كبير لايغتفر

ليه يا حبيبتي ما بيننا دايما بحور

أعدي بحر ألاقي غيره اتحفر

وعجبي
!!!


.
.
.
.



كلما احتجت الى الحب يا صغيرى تذكر انك فى قلبى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eng:mohamed mahmoud
مشرف سابق
مشرف سابق
eng:mohamed mahmoud

ذكر
عدد المساهمات : 3773
العمر : 28
المزاج : أحيانا .. يكون اكرام الحب ..دفنه
الجامعة : جامعات خاصة
الكلية : كلية الهندسة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : كهرباء حاسبات و اتصالات
المحافظة : الاسماعيلية
المدينة : الاسماعيلية
نقاط : 7529
تاريخ التسجيل : 12/04/2010
لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي 800341355

لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي   لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي Emptyالإثنين 01 أغسطس 2011, 9:09 pm

شكرا للمرور ال رائع من الجميع
ورمضان كريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور :: «۩۞۩-ركن الأسـرة-۩۞۩» :: قسم خمسة لصحتك-
انتقل الى: