| نصائح طبيه مفيده | |
|
+4EZEL sokr7oda ملكة الاحزان the seeker 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
the seeker عضو مميز
عدد المساهمات : 801 العمر : 32 العمل/الترفيه : التنس طاوله وكره القدم المزاج : الحمد لله على كل شي الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : محاسبه ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : المحموديه
نقاط : 6010 تاريخ التسجيل : 12/10/2010
| موضوع: نصائح طبيه مفيده الجمعة 22 أبريل 2011, 8:45 pm | |
| دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومي ا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . | |
|
| |
ملكة الاحزان نائب المدير
عدد المساهمات : 12667 العمر : 35 العمل/الترفيه : مدرسـة المزاج : اللهم لك الحمد الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الآداب الفرقة : خريج الشعبة : عامة المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 19613 تاريخ التسجيل : 10/08/2008
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده الجمعة 22 أبريل 2011, 9:07 pm | |
| شكرا لك مصطفى للنصائح الجميلة | |
|
| |
the seeker عضو مميز
عدد المساهمات : 801 العمر : 32 العمل/الترفيه : التنس طاوله وكره القدم المزاج : الحمد لله على كل شي الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : محاسبه ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : المحموديه
نقاط : 6010 تاريخ التسجيل : 12/10/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده الجمعة 22 أبريل 2011, 9:55 pm | |
| - ملكة الاحزان كتب:
- شكرا لك مصطفى للنصائح الجميلة
الشكر ليكى ملكه على مرورك الاكثر من رائع تقبلى تحياتى | |
|
| |
sokr7oda المدير العام
عدد المساهمات : 35736 العمر : 39 الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : لسه بدور المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 41389 تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 2:30 am | |
| | |
|
| |
EZEL مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 12273 العمر : 31 العمل/الترفيه : NO THING المزاج : الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التربية الفرقة : الأولى الشعبة : _____ المحافظة : البحيرة المدينة : City of Dreams نقاط : 16335 تاريخ التسجيل : 20/03/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 3:17 am | |
| | |
|
| |
the seeker عضو مميز
عدد المساهمات : 801 العمر : 32 العمل/الترفيه : التنس طاوله وكره القدم المزاج : الحمد لله على كل شي الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : محاسبه ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : المحموديه
نقاط : 6010 تاريخ التسجيل : 12/10/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 1:51 pm | |
| - sokr7oda كتب:
شكرا كتير للمعلومات
شكرا لمرورك حودا منوركالعاده تقبل تحياتى | |
|
| |
the seeker عضو مميز
عدد المساهمات : 801 العمر : 32 العمل/الترفيه : التنس طاوله وكره القدم المزاج : الحمد لله على كل شي الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : محاسبه ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : المحموديه
نقاط : 6010 تاريخ التسجيل : 12/10/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 1:52 pm | |
| - EZEL كتب:
مشكور كتير للمعلومات
نورتينى ايمى بمرورك الرائع تقبلى تحياتى وتقديرى | |
|
| |
هدوء الليل عضو مميز
عدد المساهمات : 2803 العمر : 31 العمل/الترفيه : اعشق مشاهدة كرة القدم المزاج : الحمدلله الجامعة : جامعة الأزهر الكلية : كلية الدراسات الإسلامية الفرقة : الثالثة الشعبة : شريعة اسلامية المحافظة : البحيرة المدينة : ادكو نقاط : 5977 تاريخ التسجيل : 20/11/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 2:05 pm | |
| | |
|
| |
DESERT ROSE عضو مميز
عدد المساهمات : 8780 العمر : 31 الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثانية الشعبة : . المحافظة : البحيرة المدينة : . نقاط : 14264 تاريخ التسجيل : 17/08/2009
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 2:17 pm | |
| شكرا درش ع المعلومات الجميله
| |
|
| |
ahmed yousry elsherbiny عضو مبتدئ
عدد المساهمات : 22 العمر : 32 العمل/الترفيه : كنت مهندس وبقيت دكتور حاليا بدرس اكون محاسب المزاج : على حسب اليوم الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثانية الشعبة : لسه شوية المحافظة : البحيرة المدينة : رشيد نقاط : 4782 تاريخ التسجيل : 21/04/2011
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 2:24 pm | |
| شكرا يا حودا على النصائح الجميلة دى | |
|
| |
the seeker عضو مميز
عدد المساهمات : 801 العمر : 32 العمل/الترفيه : التنس طاوله وكره القدم المزاج : الحمد لله على كل شي الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : محاسبه ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : المحموديه
نقاط : 6010 تاريخ التسجيل : 12/10/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 5:05 pm | |
| - DESERT ROSE كتب:
- شكرا درش ع المعلومات الجميله
نورتنى بمرورك فيدو تقبلى تحياتى | |
|
| |
the seeker عضو مميز
عدد المساهمات : 801 العمر : 32 العمل/الترفيه : التنس طاوله وكره القدم المزاج : الحمد لله على كل شي الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : محاسبه ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : المحموديه
نقاط : 6010 تاريخ التسجيل : 12/10/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 5:07 pm | |
| - ahmed yousry elsherbiny كتب:
- شكرا يا حودا على النصائح الجميلة دى
ولا يهمك يا حماده بس مش حودا الى وضعها بس عادى مش هتفرق كلنا اخوات | |
|
| |
the seeker عضو مميز
عدد المساهمات : 801 العمر : 32 العمل/الترفيه : التنس طاوله وكره القدم المزاج : الحمد لله على كل شي الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : محاسبه ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : المحموديه
نقاط : 6010 تاريخ التسجيل : 12/10/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 5:08 pm | |
| - هدوء الليل كتب:
معلومات مفيدة
شكراااااااا
نورتنى بمرورك هدوء لكى منى كل الاحترام والتقدير | |
|
| |
قمرقلبى مشرفة قسم خمسة لصحتك
عدد المساهمات : 12211 العمر : 32 العمل/الترفيه : طالبه المزاج : متقلب الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : ادارة اعمال
المحافظة : البحيرة المدينة : فوق القمر نقاط : 16374 تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 8:07 pm | |
| نصايح مهمه جدا ومفيده تسلم ايدك وفى انتظار مزيدك | |
|
| |
ahmed yousry elsherbiny عضو مبتدئ
عدد المساهمات : 22 العمر : 32 العمل/الترفيه : كنت مهندس وبقيت دكتور حاليا بدرس اكون محاسب المزاج : على حسب اليوم الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثانية الشعبة : لسه شوية المحافظة : البحيرة المدينة : رشيد نقاط : 4782 تاريخ التسجيل : 21/04/2011
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 8:10 pm | |
| - the seeker كتب:
- ahmed yousry elsherbiny كتب:
- شكرا يا حودا على النصائح الجميلة دى
ولا يهمك يا حماده بس مش حودا الى وضعها بس عادى مش هتفرق كلنا اخوات مخدتش بالى والله يا درش انا اخدت بالاسامى كدة خانتنى عيناى بس بجد كلام جااااامد | |
|
| |
the seeker عضو مميز
عدد المساهمات : 801 العمر : 32 العمل/الترفيه : التنس طاوله وكره القدم المزاج : الحمد لله على كل شي الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : محاسبه ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : المحموديه
نقاط : 6010 تاريخ التسجيل : 12/10/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 8:38 pm | |
| نورتينى بمرورك سهير تقبلى تحياتى وتقدرى | |
|
| |
the seeker عضو مميز
عدد المساهمات : 801 العمر : 32 العمل/الترفيه : التنس طاوله وكره القدم المزاج : الحمد لله على كل شي الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : محاسبه ان شاء الله المحافظة : البحيرة المدينة : المحموديه
نقاط : 6010 تاريخ التسجيل : 12/10/2010
| موضوع: رد: نصائح طبيه مفيده السبت 23 أبريل 2011, 8:40 pm | |
| عادى حماده بجد والله ولا يهمك وفى انتظار موضيعك لكى منى خااااااالص الاحترام | |
|
| |
| نصائح طبيه مفيده | |
|