قمرقلبى مشرفة قسم خمسة لصحتك
عدد المساهمات : 12211 العمر : 32 العمل/الترفيه : طالبه المزاج : متقلب الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : ادارة اعمال
المحافظة : البحيرة المدينة : فوق القمر نقاط : 16367 تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| موضوع: اللياقة العقلية الأربعاء 06 أبريل 2011, 6:51 am | |
| اللياقة العقلية للعقل أيضاً لياقة مرتبطة بالتفكير والذاكرة ، واللياقة العقلية طريقة مثالية لتنشيط العقول ومرونتها وتجديد الأفكار من وقت لأخر . لذا يقدم لخبراء بعض التمارين والنشاطات التي تعمل على تنشيط وظائف الإدراك الخمس وهي الذاكرة والانتباه واللغة ومهارات التصور المكاني ووظيفة الإدارة ، وإليك التمارين:
الذاكرة:
تلعب الذاكرة دوراً جوهرياً في عملية الإدراك والقراءة والحساب الذهني والاستنتاج، ولحسن الحظ تدريب الذاكرة أمر سهل، يمكن أن يتم عبر الاستماع لأغنية لا تعرفها من قبل ثم محاولة تذكر كلماتها، وهو الأمر الذي يزيد من مستوى الاستيل كولين وهي المادة الكيميائية التي تساعد على بناء الدماغ. ولتحسين مهارات الذاكرة تحدى نفسك أكثر بأخذ حمام أو ارتداء ملابسك في الظلام، وكذلك استخدم اليد التي لم تعتد استخدامها في تفريش أسنانك ، هذه التحديات تساعد في بناء رابط بين الموصلات العصبية للدماغ.
الانتباه:
الانتباه ضروري في مهمات الحياة اليومية، فهو يجعلك قادراً على تحسين تركيزك على الرغم من الصخب والتشتت وكذلك يساعدك على التركيز في عدة أنشطة في وقت واحد. وبإمكانك ببساطة تحسين انتباهك عن طريق تغيير روتينك اليومي، فغير طريقة عملك واعد ترتيب مكتبك، فكلاهما سوف يجبر دماغك على اليقظة من العادات والانتباه مرة أخرى، فكلما تقدم بنا العمر قلَّ انتباهنا وأصبحنا أكثر عرضة لتشتت الفكر أو الشرود وأقل كفاءة في القيام بعدة مهمات في وقت واحد. وبإمكانك أيضاً الجمع بين عدة أنشطة كسماع الراديو أو المسجلة أثناء الجري أو إجراء عمليات رياضية في ذهنك أثناء القيادة، فهذا يجبر دماغك على العمل في أكثر من اتجاه في وقت واحد.
اللغة:
الأنشطة اللغوية سوف تتحدى قابليتك لإدراك الكلمات وتذكرها وفهمها، وهي تدرب في الوقت نفسه طلاقة اللسان والقواعد والمفردات اللغوية ، وبالتدريب العادي يمكن أن تزيد من معرفتك لكلمات جديدة واسترجاع كلمات مألوفة بسهولة أكثر. على سبيل المثال إذا كنت متعودا على قراءة الصفحات الرياضية في الجريدة ، اقرأ موضوعات صفحات الاقتصاد التي تحتوي على كلمات مختلفة وخذ وقتاً في فهم معناها ضمن سياق الكلام ، مما يساعدك على بناء مهارات اللغة عبر استرجاع معناه بسرعة في وقت آخر.
التصور المكاني:
نحن نعيش في عالم ملون ثلاثي الأبعاد، وتحليل ما هو مرئي في محيطنا أمر ضروري للتعامل مع المكان ، ولتفعيل هذه الوظيفة الإدراكية ، جرب أن تمشي في غرفة والتقط خمسة أشياء وحدد مكانها ، وعند خروجك من الغرفة حاول تذكر هذه الأشياء وأماكنها ، وانتظر ساعتين وحاول تذكرها مرة أخرى ، هذا سوف يجبرك على استخدام ذاكرتك وتدريب دماغك على التركيز على محيطك المكاني.
الإدارة:
النشاطات التي تحدد إستراتيجيتك للوصول إلى النتيجة المطلوبة وإحصاء الخطوات اللازمة لإيجاد الحل بأقصر وقت ممكن هي نشاطات تمارسها كل يوم وتستخدم فيها مهارات المنطق والسببية. وبإمكانك شحذ هذه المهارة عبر العاب الفيديو التي تتطلب استراتيجيات وحلولاً للوصول إلى المرحلة النهائية أو الفوز باللعبة ، تسلَّ ودرب من خلال هذه الألعاب وظائف الإدراك في دماغك.
| |
|
EZEL مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 12273 العمر : 31 العمل/الترفيه : NO THING المزاج : الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التربية الفرقة : الأولى الشعبة : _____ المحافظة : البحيرة المدينة : City of Dreams نقاط : 16328 تاريخ التسجيل : 20/03/2010
| موضوع: رد: اللياقة العقلية الأربعاء 06 أبريل 2011, 7:31 pm | |
| | |
|
الاخطبوط عضو مميز
عدد المساهمات : 4385 العمر : 35 العمل/الترفيه : حب الحيــــــــــــاه المزاج : مشاعــ بلا حدود ـــــــر الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الأولى الشعبة : مش لما اخلص اول سنه الاول المحافظة : البحيرة المدينة : دمنـــــــــهور نقاط : 9335 تاريخ التسجيل : 01/11/2010
| موضوع: رد: اللياقة العقلية الأربعاء 06 أبريل 2011, 8:11 pm | |
| شكرا كتير سهير مجهودك
وافادتنا بالتوبيكات الجامده دى تسلم الايادى
| |
|
YouniS HamdY نائب المدير
عدد المساهمات : 28954 العمر : 32 العمل/الترفيه : بدور والله المزاج : زفت زفت زفت الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه وافتخر المحافظة : البحيرة المدينة : شيراخيت نقاط : 34041 تاريخ التسجيل : 06/01/2009
| موضوع: رد: اللياقة العقلية الخميس 07 أبريل 2011, 8:41 am | |
| | |
|
أبو_سارة عضو مميز
عدد المساهمات : 770 العمر : 40 العمل/الترفيه : Engineering المزاج : Toooooo Coooooool الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الهندسة الفرقة : خريج الشعبة : Electrical Power المحافظة : البحيرة المدينة : damanhur نقاط : 6237 تاريخ التسجيل : 26/06/2009
| موضوع: رد: اللياقة العقلية الأربعاء 08 يونيو 2011, 2:05 pm | |
| | |
|
sokr7oda المدير العام
عدد المساهمات : 35736 العمر : 39 الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : لسه بدور المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 41382 تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| موضوع: رد: اللياقة العقلية السبت 11 يونيو 2011, 8:43 pm | |
| | |
|