تم ترقية المراقب أمير بكلمتى والمراقبة ملكة الاحزان الى رتبة نائب مدير وذلك للأرتقاء بمستوى وحالة المنتدى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لمن يشكو من الخمول والكسل وكثرة النوم ويرغب في زيادة نشاطه وحيويته

وصفات ومشروبات مشعلة

إليكم هذه المشروبات المفيدة التي تشعلك نشاطآ وحيوية وتعالج الخمول والكسل وكثرة النوم:

1-الحليب:

يشرب كوب من اللبن صباحآ ويمكن تحليته بالعسل

.2-الليمون:
تقطع 3 ليمونات ثم تغلى في الماء وتحلى بالعسل الطبيعي ويشرب منه كوب دافيء يوميآ.

3-قشر البرتقال:
تؤخذ قشور البرتقال الجافة والمطحونة بمعدل ملعقتين لكل كوب ماء، ثم يغلى ويبرد ويشرب.

4-عصير الأناناس الطبيعي.

5-عصير البرتقال الطبيعي.

كما أن هناك بعض الأطعمة التي تفيد كل منا يأتيه في بعض اللحظات شعور بالكسل والخمول وعدم النشاط، فإذا حدث ذلك جربوا تناول بعض هذه الأطعمه التي تساعد الجسم على استعادة طاقته وحيويته.

أولا : الشوكولاته السوداء تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.

مشروبات و عصائر لعلاج الدوخه و الاسهال و الخمول و والارق
تشعرين بقلة النشاط , الارهاق ,الم عضلات ...تناولي الماغنيزيوم

ثانيا : الموز
هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.

ثالثا : السردين
يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.

رابعا : السمسم
يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.

خامسا : الحبوب الكاملة(غير المقشورة)
الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.

سادسا : حبوب الافطار السمراء
يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان.

يارب يعجبكم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دا بئا موضوع عن القلق والتوتر العصبي اللي احنا دايما فية

ونتيجتنا كمان علي الابواب

يعني الموضوع دا يهمنا

يعد القلق النفسي أحد الأمراض النفسية الاكثر انتشارا بين البشر، ويمكن أن يصيب أي شخص في أي سن. وهو حالة من التوتر وانشغال البال في أحداث عديدة يومية أو سابقة، ويكون مصحوباً بأعراض مثل ألم في العضلات والشعور بعدم الطمأنينة وعدم الاستقرار وضعف التركيز واضطراب النوم والشعور بالإعياء وهذه الأحاسيس كثيراً ما تؤثر على حياة المريض الأسرية والاجتماعية والعملية.

أعراضه :

1. شعور بالعصبية والخوف وعدم الإحساس بالراحة، وفقدان للتركيز.
2. انزعاج على مستوى البدن مثل زيادة دقات القلب أو آلام الصدر، رعشة وبرودة في الأطراف، واضطرابات في المعدة، وزيادة التعرق.

يعد القلق النفسي أحد الأمراض النفسية الاكثر انتشارا بين البشر، ويمكن أن يصيب أي شخص في أي سن. وهو حالة من التوتر وانشغال البال في أحداث عديدة يومية أو سابقة، ويكون مصحوباً بأعراض مثل ألم في العضلات والشعور بعدم الطمأنينة وعدم الاستقرار وضعف التركيز واضطراب النوم والشعور بالإعياء وهذه الأحاسيس كثيراً ما تؤثر على حياة المريض الأسرية والاجتماعية والعملية.

أعراضه :

1. شعور بالعصبية والخوف وعدم الإحساس بالراحة، وفقدان للتركيز.
2. انزعاج على مستوى البدن مثل زيادة دقات القلب أو آلام الصدر، رعشة وبرودة في الأطراف، واضطرابات في المعدة، وزيادة التعرق.

نصائح لحماية نفسك من التوتر العصبي :

1. تنظيم وقت وعدد ساعات النوم.
2. عدم السهر لفترات طويلة ومتتابعة.
3. التسليم بالأمور والتفاؤل بشأن ايجاد الحلول.
4. ممارسة رياضة منتظمة يوميا .
5. التحدث مع أشخاص تثق بهم حول المشاكل التي تؤرقك.
6. تنظيم وجبات الطعام وعدم الامتناع عن تناول الطعام أو الافراط بتناوله.
7. عدم اللجوء إلى المسكنات والادوية المهدئة دون وصفة طبية.
8. الابتعاد عن مسببات التوتر مثل الكافيين والمشروبات الكحولية والتبغ

شكرا رومانسيه على التوبيك الجامد ده ربنا يوفقك
تقبلى مرورى

جامد التوبيك رومانسيه

تم نقله لقسم خمسه لصحتك

تقبلى خالص التحيه
وشكرا للمعلومات

انتى واخده توكيل الاحباط
والهم
والضيق
وكل الحاجات الوحشه وولا ايه
ههههههههههههههههههههههههه
شكرا رومانسيه على التوبيك المفيد
تقبلى مرورى

ميرسى كتير رومانسيه

موضوع هاااااااااااااااااااااااايل

بس ينقل لخمسه لصحتك

شكرا رومانسيه لمجهودك

وشكرا للملعومات

تسلمى كتير رومانسيه

وتم دمج الموضوعين

تسلم ايديك رومانسيه للافاده

تسلم ايدك رومانسيه

علي المعلومات الجميله دي

تقبلي مروري

ميرسى خالص بجد موضوع جميل
و مهم لينا كلنا SugarwareZ7

تسلمى رومانسية على المعلومات المفيدة ديه
تقبلى مرورى

شكرا يا رومانسية على الموضوع المفيد والصحى
تقبلى مرورى

ثانكس كتير يا رومانسية
موضوعك جميل جدا

تسلم رومانسي للمجهود
ف انتظار مزيدك

للرفع

شكرا للموضوع المفيد
تقبلى مرورى

تم ترقية المراقب أمير بكلمتى والمراقبة ملكة الاحزان الى رتبة نائب مدير وذلك للأرتقاء بمستوى وحالة المنتدى

اقتراحك يهمنا

الخمول والكسل علاجهم هنا