| تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. | |
|
+4عاشقة الصمت cooky YouniS HamdY سندريلا 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
سندريلا مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 2373 العمر : 34 المزاج : الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه باذن الله المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 7366 تاريخ التسجيل : 10/04/2008
| موضوع: تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. الأحد 21 مارس 2010, 5:24 am | |
| كيف نحافظ على صحتنا النفسية ؟يمكن لنا المحافظة على الصحة النفسية من خلال التالي :1 - لا تخجل من حقيقة نفسكوالمقصود بذلك أن تنطلق على سجيتك فالذي يخجل من حقيقة نفسه يدفعه ذلك إلى محاولة تقليد غيره ممن يعتقد أن تقليده لهم سيضفي عليه الأهمية التي فشل هو في تحقيقها بنفسه.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]2 - أعرف نفسكمن الخير أن يعرف الإنسان نواحي ضعفه وقوته, ويجند إمكانياته إلى أقصى حد حتى يحققلنفسه النمو والتطور والصحة النفسية. وعدم معرفة الفرد لنفسه يجعلة يبدو شخصاً مغروراًأو فاقد الثقه بنفسة. (رحم الله أمرؤ عرف قدر نفسه).[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]3 - لا تشتت ذهنكالمقصود.. لا تفكر في أشياء كثيره في وقت واحد, بل اتجه بنفسك كلها إلى شي واحد, واعلمأن كثرة المطالب مع ضيق الوقت الناتج من تأجيل المسؤوليات مصدر كثير من المتاعب النفسية(لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد). ويتحقق ذلك بإدارة وتنظيم الوقت، واعطاء الأولوية للأهم ثم المهم. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]4 - اهتم بالحاضر أكثر من الماضي والمستقبلأن التفكير فيما يجب أن تفعله في المستقبل وتضخيم تلك الأعباء يجعلك تشعر بثقل وطأة الحياة, ويشكك في قدرتك على النهوض بتلك الأعباء المتراكمة.. كما إن التفكير فيما فعلته في ماضيك يشعرك بالمرارة ويزيد حياتك الحاضرة صعوبة ويسلبها البهجة.. فاجتهد في التركيز على ماتقوم به في الحاضر. تمتع بكل لحظة تمر عليك.. فهي دقائق وساعات وايام لن تتعوض..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]5 - النظرة الايجابية للنجاح والفشل ومواقف الحياة السيئةلا تنظر إلى النجاح والفشل على إنهما من الأشياء الدائمة, فهما في الواقع أشياء مؤقته.بل على العكس.. فإن النجاح وليد لحظات الفشل.. فإذا وقعت في الفشل.. لا تمكث طويلاًً.. بلسارع بالنهوض ومعاودة المحاولة.. وبالتأكيد مع المثابرة والاصرار ستصل الى هدفك المنشود. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]6 - تعلم المسالمة وليس الاستسلامالمسالمة هي الصبر على المكروه أو الاكتفاء بالحلول الجزئية حتى تمر العاصفة.ينطبق ذلك على أمور كثيرة في حياتك الاجتماعية والعملية او العلمية.. فلنقل انك اختلفت مع زميلك في العمل في أمور سير العمل.. وانت على ثقة بأن كلا الطريقتينتؤدي الى الهدف المطلوب.. فلا تصر على رأيك..هنا المسالمة تقيك من المشادات أما اذا كان الامر يتعلق بقرار مصيري فلا تتنازل عن حقك.. ولا عن مبادئك..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]7 - تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحةالحلول الناجحة للمشكلات هي الحلول القائمة على التخطيط النابع من التفكير الواعي المتأني.التحق بدورة تدريبية، او ابحث في الانترنت عن مقالات تساهم في سقل مهاراتك الابداعيةفي التعمق في المشكلة القائمة.. والتعرف على الطريقة الصحيحة لحل المشكلات.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]8 - اتخذ لنفسك صديقالصديق المطلوب هو من يصدقك القول لا من يصدقك حتى لو كان ضدنا ويقرر الواقعحتى ولو كان مراً ولا يسير على هوانا لو أخطأنا. فمن المعروف أن الصداقة كنز لا يفنى..فلا بد ان تصادق من يجاهد لاخرجك من عزلتك.. ومن اذا دخل عليك جلب معه المرح والتفاؤلوجعلك تشعر بطعم الحياة الحلوة.. ومن يستطيع ان يجعلك تضحك حتى في احلك الظروف..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]9 - قدس الترويح كما تقدس العملالراحة والترويح بعد العمل الشاق ضرورة عضويه ونفسية وعقلية واجتماعية, بل هي ضرورةمن ضرورات الصحة النفسية في جميع مراحل العمر. لذا يجب أن نحدد يوماً كل أسبوع نهرع فيهإلى أشباع هواياتنا وأنشطتنا.. وهنا لا يقصد فقط السفر لتغير الجو.. بل هنالك عدة طرق للترويحعن النفس.. واهمها الجانب الروحي، كقراءة القرآن الكريم او القيام بفريضة العمرة، ومما يجلب الراحة النفسية زيارة الوالدين والاقارب (صلة الرحم)، ومن ثم يأتي الاصدقاء والسفر وغيرها..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
YouniS HamdY نائب المدير
عدد المساهمات : 28954 العمر : 32 العمل/الترفيه : بدور والله المزاج : زفت زفت زفت الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه وافتخر المحافظة : البحيرة المدينة : شيراخيت نقاط : 34049 تاريخ التسجيل : 06/01/2009
| موضوع: رد: تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. الأحد 21 مارس 2010, 10:09 am | |
|
تسلمى سندريلا
نصاااااااااااااااااااايح غاليه جدا جدا
تحياتى
| |
|
| |
سندريلا مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 2373 العمر : 34 المزاج : الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه باذن الله المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 7366 تاريخ التسجيل : 10/04/2008
| موضوع: رد: تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. الأحد 21 مارس 2010, 7:17 pm | |
| مرسيه لمرورك يونس نورت التوبيك | |
|
| |
cooky مشرفة قسم الصور
عدد المساهمات : 5416 العمر : 33 العمل/الترفيه : Styliste الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : comptabilité المحافظة : البحيرة نقاط : 11405 تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| موضوع: رد: تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. الثلاثاء 23 مارس 2010, 9:04 am | |
| | |
|
| |
عاشقة الصمت مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 3966 العمر : 36 العمل/الترفيه : االنت المزاج : تمام وزي الفل الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : خريج الشعبة : محاسبه
اخيراااا اتخرجت المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 10049 تاريخ التسجيل : 24/03/2009
| موضوع: رد: تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. الثلاثاء 23 مارس 2010, 12:27 pm | |
| | |
|
| |
بسمة أمل مراقبة
عدد المساهمات : 21839 العمر : 34 العمل/الترفيه : القراءه والنت المزاج : عاااااادي الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الآداب الفرقة : خريج الشعبة : اجتماع المحافظة : البحيرة المدينة : edkou نقاط : 26969 تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| موضوع: رد: تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. الثلاثاء 23 مارس 2010, 1:26 pm | |
| تسلمي سندريلا علي المعلومات الروعه
شكرا لمجهودك الرائع
تحيتي لكي
| |
|
| |
ساندي مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 970 العمر : 33 الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : محاسبه المحافظة : البحيرة نقاط : 6552 تاريخ التسجيل : 28/02/2009
| موضوع: رد: تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. الثلاثاء 23 مارس 2010, 4:36 pm | |
| مرسي كتير يا سندريلا دائما في تميز | |
|
| |
سندريلا مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 2373 العمر : 34 المزاج : الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه باذن الله المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 7366 تاريخ التسجيل : 10/04/2008
| موضوع: رد: تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. الأربعاء 24 مارس 2010, 2:30 am | |
| مرسيه كوكي وعاشقه الصمت ونيرو وساندي لاحلي مرور والاجمل هو تواجدكم | |
|
| |
ملكة الاحزان نائب المدير
عدد المساهمات : 12667 العمر : 35 العمل/الترفيه : مدرسـة المزاج : اللهم لك الحمد الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الآداب الفرقة : خريج الشعبة : عامة المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 19614 تاريخ التسجيل : 10/08/2008
| موضوع: رد: تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. الجمعة 14 يناير 2011, 5:20 pm | |
| | |
|
| |
قمرقلبى مشرفة قسم خمسة لصحتك
عدد المساهمات : 12211 العمر : 32 العمل/الترفيه : طالبه المزاج : متقلب الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : ادارة اعمال
المحافظة : البحيرة المدينة : فوق القمر نقاط : 16375 تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| موضوع: رد: تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. السبت 23 أبريل 2011, 8:52 pm | |
| | |
|
| |
| تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه.. | |
|