منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
أهلا ومرحبا بكم معنا في منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا كنت عضو في المنتدى فتكرم بالضغط على زر الدخول وتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
أهلا ومرحبا بكم معنا في منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا كنت عضو في المنتدى فتكرم بالضغط على زر الدخول وتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور

مرحباً بك يا زائر - ونرحب بالعضو الجديد Yasmina

 
الرئيسيةالبوابةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول
تاريخ/ساعة اليوم : الأحد 25 سبتمبر 2022, 6:55 pm


 

 فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..

اذهب الى الأسفل 
+3
جوافة
YouniS HamdY
بسمة أمل
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بسمة أمل
مراقبة
مراقبة
بسمة أمل


انثى
عدد المساهمات : 21839
العمر : 32
العمل/الترفيه : القراءه والنت
المزاج : عاااااادي
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : اجتماع
المحافظة : البحيرة
المدينة : edkou
نقاط : 26389
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 555225114


فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالخميس 04 مارس 2010, 8:09 pm


{بسـم الله الرحيـم الرحيـــم




فـن الدفــــاع عن النفـس ضـد السمنــــهـ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


كيف تحمى نفسكـ وتدافــع عن نفسكـ ضـد السمنـــهـ.




1) تناولــ اكلكـ ببـطء


حتى تعطي وقت أطولـ لإشاراتــ الشبع حتـى تصلـ بين أمعاءكـ ومراكـز المـخ.





2) توقـف عن الاكلـ قبـلـ انــ تشبـع

اعلـم انـ اشاراتـ الشبع تأخـذ وقتــاً أطـولـ مما تعتقـد لتصـلـ الـى مخكـ

وبالتالـي سوفـت تشعر بالشبـع بعـد ذلكـ






3) لاتأكـلـ كـل ما هـو امامـكـ ابـــداً

من المؤسـف انـ نعلـم اطفالنـــا انـ يأكلوا كلـ مـا وضعناهـ فـي اطباقهـم


هـذا بالضبط ما يجبـــ أنـ تتوقـف عـن عملــهـ

ويجب أنـ تتوقـف عن أكـلـ كـلـ ماهـو امامـكـ

تذكر انـهـ يمكنكـ حفظ ماتبقـى في الثلاجـهـ لوجبـة اخـرى.

وفي المطاعـم اطعمة كثيـرة تكونـ اكثـر مما تحتــــاج لا تأكـلـ لمجـرد انكـ دفعتــ ثمن الأكـلـ

يمكنـكـ أخذ الباقـي معـكـ فـ المنزل.






4) احتـرس من الحلويــــاتــ


قطعة صغيـرة من الكيكـ او البسبوســهـ

تحتـوي على اكثر من 800 سعر حرارى و 50 جـرام مـن الدهـــون

اكثـر من نصفهم من الدهـون المشبـعة مـرة ونصــف اكثر مما تحتـاج في اليـوم بالكامـلـ .

تناول قطعـة صغيرة واقتسمهـا مـع اصدقاءكـ والافضـلـ انـ تتنـاولـ حبة من الفاكهــــة الطازجـة.





5) تعلـم انـ تفسـد شهيتـكـ



بسكوته صغيـرة طبق سلطـهـ أو طبـق شوربــة خضرواتــــ طماطم او خيـار

او حتـى كوب كبيـر من المـاء قد يقتـلـ الإحسـاس بالجـوع ويجعلـكـ تأكـلـ اقلـــ.




6) فكـر قبـلـ انـ تأكـلـ

لمـاذا أريـد ان أكـلـ الآنــــ .

هل انـا جائـــع ؟ أم قلـق أم غضبانـ أم محبـط أم اشعر بالملـلـ!؟ أو حتى سعيداً واريـد انـ احتفـلـ!

تعلـم الا تـأكـلـ حتى تكـونـ جائعـــاً جداً و ليـس مجرد جائعـــاً

وانـ تشرب أولاً ,فقد تكـونــ عطشانـاً


اما إذا كنت محبطـا أو قلقـــاً غضبانـاً لا تغرق الاحاسيس السلبية في اطبـاق الحلـوى والطعــــام جربــ:

o انـ تنـزلـ وتمشي 30 دقيقـــة

o تحـدث مع صديـق عن مشاعركـ

o استمـع الى الموسيقـى و أرقـص قليـلاً مـع نفسـكـ

o قـم ببعـض التمرينـــاتـ الرياضيــــة

o قم ببعـض الاعمـالـ المنزليـــة ,مثلاً اصلـح بعضـ الاجهزة المنزليـة قم بترتيـبـ اغراضـكـ أو اغسـلـ الاطبـــاق

o لا تـأكـلـ و أنتــ لست جائــــعاً.










[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثقّ بأن : كُل شيء تفقده , تكسب شيئاً آخر مكانه !
فعلاً , ليس شيئاً آخر فقط بل أجمل و أجمل بكثير مما فقدته

:
:


! :
قلوَبنآ . . لم يعّذبهاَ أحد هيّ عَذبت : نفسُهاِ عندمّآ تحِب / مْن ليَس لهُآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عيناك بصري * همسة عتاب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
YouniS HamdY
نائب المدير
نائب المدير
YouniS HamdY


ذكر
عدد المساهمات : 28954
العمر : 31
العمل/الترفيه : بدور والله
المزاج : زفت زفت زفت
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : محاسبه وافتخر
المحافظة : البحيرة
المدينة : شيراخيت
نقاط : 33469
تاريخ التسجيل : 06/01/2009
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355



فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالخميس 04 مارس 2010, 8:35 pm



اهو انا بقى مش هعمل اى حاجه من الحاجات دى

ويارب اطخن بقى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://damcommerce.yoo7.com
بسمة أمل
مراقبة
مراقبة
بسمة أمل


انثى
عدد المساهمات : 21839
العمر : 32
العمل/الترفيه : القراءه والنت
المزاج : عاااااادي
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : اجتماع
المحافظة : البحيرة
المدينة : edkou
نقاط : 26389
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 555225114


فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالخميس 04 مارس 2010, 9:57 pm

younis كتب:


اهو انا بقى مش هعمل اى حاجه من الحاجات دى

ويارب اطخن بقى


وماله هو الطخن وحش

حلو برضه
ههههههههههه

مرسي يونس لمرورك








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثقّ بأن : كُل شيء تفقده , تكسب شيئاً آخر مكانه !
فعلاً , ليس شيئاً آخر فقط بل أجمل و أجمل بكثير مما فقدته

:
:


! :
قلوَبنآ . . لم يعّذبهاَ أحد هيّ عَذبت : نفسُهاِ عندمّآ تحِب / مْن ليَس لهُآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عيناك بصري * همسة عتاب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوافة
عضو نشيط
عضو نشيط
جوافة


ذكر
عدد المساهمات : 259
العمر : 32
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الأولى
الشعبة : عامه
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 5057
تاريخ التسجيل : 06/10/2009
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355

فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالثلاثاء 09 مارس 2010, 5:16 pm

شكرا علي الموضوع وجزاكي الله خيرا علي المعلومات القيمة جدا

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك روحى
عضوة مميزة
عضوة مميزة
ملك روحى


انثى
عدد المساهمات : 1672
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : تمام الحمد لله
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الأولى
الشعبة : ربنا يسهل ان شاء الله
المحافظة : البحيرة
المدينة : والله من مصر
نقاط : 6365
تاريخ التسجيل : 05/01/2010
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355

فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالثلاثاء 09 مارس 2010, 11:40 pm

دفاع ايه بس يا بت
طاب ياريت اتخن شويه
ههههههههههههههههه
تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sokr7oda
المدير العام
المدير العام
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 35736
العمر : 37
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : لسه بدور
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 40810
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355

فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالأربعاء 10 مارس 2010, 12:08 am

اقتباس :
لاتأكـلـ كـل ما هـو امامـكـ ابـــداً

من المؤسـف
انـ نعلـم اطفالنـــا انـ يأكلوا كلـ مـا وضعناهـ فـي اطباقهـم


بجد التوبيك فى معلومات مهمه قوى

شكرا نيرو لمجهودك الراقى








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

I live a new life
with the birth of a new love

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة أمل
مراقبة
مراقبة
بسمة أمل


انثى
عدد المساهمات : 21839
العمر : 32
العمل/الترفيه : القراءه والنت
المزاج : عاااااادي
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : اجتماع
المحافظة : البحيرة
المدينة : edkou
نقاط : 26389
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 555225114


فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالأربعاء 10 مارس 2010, 6:19 pm

جوافة كتب:
شكرا علي الموضوع وجزاكي الله خيرا علي المعلومات القيمة جدا

تقبلي مروري

شكرا لمرورك

جزانا الله واياك








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثقّ بأن : كُل شيء تفقده , تكسب شيئاً آخر مكانه !
فعلاً , ليس شيئاً آخر فقط بل أجمل و أجمل بكثير مما فقدته

:
:


! :
قلوَبنآ . . لم يعّذبهاَ أحد هيّ عَذبت : نفسُهاِ عندمّآ تحِب / مْن ليَس لهُآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عيناك بصري * همسة عتاب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة أمل
مراقبة
مراقبة
بسمة أمل


انثى
عدد المساهمات : 21839
العمر : 32
العمل/الترفيه : القراءه والنت
المزاج : عاااااادي
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : اجتماع
المحافظة : البحيرة
المدينة : edkou
نقاط : 26389
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 555225114


فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالأربعاء 10 مارس 2010, 6:22 pm

ملك روحى كتب:
دفاع ايه بس يا بت
طاب ياريت اتخن شويه
ههههههههههههههههه
تسلم ايدك

خلاص يا بت نامي في التلاجه
ههههههههههههههههه

نورتيني يا ملوكه








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثقّ بأن : كُل شيء تفقده , تكسب شيئاً آخر مكانه !
فعلاً , ليس شيئاً آخر فقط بل أجمل و أجمل بكثير مما فقدته

:
:


! :
قلوَبنآ . . لم يعّذبهاَ أحد هيّ عَذبت : نفسُهاِ عندمّآ تحِب / مْن ليَس لهُآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عيناك بصري * همسة عتاب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة أمل
مراقبة
مراقبة
بسمة أمل


انثى
عدد المساهمات : 21839
العمر : 32
العمل/الترفيه : القراءه والنت
المزاج : عاااااادي
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : اجتماع
المحافظة : البحيرة
المدينة : edkou
نقاط : 26389
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 555225114


فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالأربعاء 10 مارس 2010, 6:31 pm

sokr7oda كتب:
اقتباس :
لاتأكـلـ كـل ما هـو امامـكـ ابـــداً

من المؤسـف
انـ نعلـم اطفالنـــا انـ يأكلوا كلـ مـا وضعناهـ فـي اطباقهـم


بجد التوبيك فى معلومات مهمه قوى

شكرا نيرو لمجهودك الراقى


مرسي يا حوداا لمرورك الراقي

لك خالص تحياتي








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثقّ بأن : كُل شيء تفقده , تكسب شيئاً آخر مكانه !
فعلاً , ليس شيئاً آخر فقط بل أجمل و أجمل بكثير مما فقدته

:
:


! :
قلوَبنآ . . لم يعّذبهاَ أحد هيّ عَذبت : نفسُهاِ عندمّآ تحِب / مْن ليَس لهُآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عيناك بصري * همسة عتاب



عدل سابقا من قبل NERO في الأربعاء 10 مارس 2010, 9:09 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صرخات الرحيل
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة
avatar


انثى
عدد المساهمات : 1448
العمر : 31
الجامعة : جامعة طنطا
الكلية : كلية الحقوق
الفرقة : الثالثة
الشعبة : ؟؟؟؟
المحافظة : كفر الشيخ
المدينة : ؟؟؟؟؟
نقاط : 6481
تاريخ التسجيل : 29/01/2010
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355

فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالأربعاء 10 مارس 2010, 8:45 pm

اية المعلومات الجمدة دى يانيرو شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة أمل
مراقبة
مراقبة
بسمة أمل


انثى
عدد المساهمات : 21839
العمر : 32
العمل/الترفيه : القراءه والنت
المزاج : عاااااادي
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : اجتماع
المحافظة : البحيرة
المدينة : edkou
نقاط : 26389
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 555225114


فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالخميس 18 مارس 2010, 11:13 am


جيجى كتب:
اية المعلومات الجمدة دى يانيرو شكرا على المعلومات

مرسي يا جيجي

نورتيني يا قمر








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثقّ بأن : كُل شيء تفقده , تكسب شيئاً آخر مكانه !
فعلاً , ليس شيئاً آخر فقط بل أجمل و أجمل بكثير مما فقدته

:
:


! :
قلوَبنآ . . لم يعّذبهاَ أحد هيّ عَذبت : نفسُهاِ عندمّآ تحِب / مْن ليَس لهُآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عيناك بصري * همسة عتاب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الاحزان
نائب المدير
نائب المدير
ملكة الاحزان


انثى
عدد المساهمات : 12667
العمر : 33
العمل/الترفيه : مدرسـة
المزاج : اللهم لك الحمد
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : عامة
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 19034
تاريخ التسجيل : 10/08/2008
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. 800341355

فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..   فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|.. Emptyالجمعة 14 يناير 2011, 5:22 pm

شكرا لك






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يا إلهيً لا تحرمنيْ مطلبي !
فـَ أنتّ وحدك من يعلم , كيف أنسجُ أحلامًي كل ليلة
و أنامُ على أملِ تحقيقها في الصباح !
أؤمن كثيراً بأن المساحة الفاصلة بين y]الحلم والواقع]
وبين ]السماء والأرض] مجرد .. "دعاء"•[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://malket-elahzan.yoo7.com
 
فن الدفــاع عن النفـس ضـد|السمنـــهـ|..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور :: «۩۞۩-ركن الأسـرة-۩۞۩» :: قسم خمسة لصحتك-
انتقل الى: