منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
أهلا ومرحبا بكم معنا في منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا كنت عضو في المنتدى فتكرم بالضغط على زر الدخول وتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور

مرحباً بك يا زائر - ونرحب بالعضو الجديد Mahmoud Dawood

 
الرئيسيةالبوابةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول
تاريخ/ساعة اليوم : الثلاثاء 04 أغسطس 2020, 1:44 pm


 

 نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سندريلا
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة
سندريلا

انثى
عدد المساهمات : 2373
العمر : 30
المزاج : الحمد لله
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : محاسبه باذن الله
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 6004
تاريخ التسجيل : 10/04/2008
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Emptyالخميس 31 ديسمبر 2009, 9:04 pm

: ينصح خبراء التغذية بقائمة من الأغذية الغنية بالكالسيوم
للوقاية من هشاشة العظام وهي كما يلي‏:‏

‏-‏ الإقلال من تناول مشروبات الكولا
الغازية لإحتوائها علي حمض "الفوسفوريك" المتسبب في اختلال التوازن مابين
الفوسفور والكالسيوم وهو ما يضعف العظام‏.‏

-‏ التعرض اليومي للشمس مباشرة خلال
فترتي الضحي أو العصر لمدة‏ 10‏ دقائق لإنتاج ما يحتاجه الجسم من فيتامين
"د" الضروري لقوة العظام وتدعيمه لاستخدام الكالسيوم في بناء العظام‏,‏
وهي العملية الحيوية التي تعرف باسم "التكلس"‏.‏

-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية
بفيتامين "ك" مثل الكبد البقري وكبد الدجاج وصفار البيض والكرنب والقرنبيط،
لارتباطه بهشاشة وضعف العظام من خلال أنظمة حيوية معقدة في الجسم‏.

-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية
بالماغنسيوم مثل التمر والسمسم والزبادي خالي الدسم واللوبيا والكاكاو لدور
الماغنسيوم المهم في سلامة وقوة العظام‏.‏

-‏عدم الإسراف في تناول الأغذية
البروتينية كاللحم والدواجن

-‏ البعد عن تناول ملح الطعام
والأغذية المملحة والمخللات والوجبات السريعة لتقليل فقد الكالسيوم من
الجسم في البول‏.‏

-‏عدم الإسراف في تناول السبانخ
والشاي لكثرة محتواهما من مكون "الأوكسالات" الذي يرتبط بقوة مع أيونات
الكالسيوم في الجهاز الهضمي‏,‏ مما يقلل من امتصاصها‏,‏ وبالتالي تنخفض
استفادة العظام من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم‏,‏ ومع الاعتدال في
تناول الشاي يجب عدم زيادة مدة نقع أوراقه في ماء تحضيره عن دقيقتين لتقليل
كمية الأوكسالات المستخلصة منه‏.‏

-‏ الاهتمام بتناول الخضراوات
والفواكه لاحتوائها علي العديد من المغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم
بكميات ضئيلة في نشاط خلايا العظام‏.‏

-‏ ممارسة النشاط البدني‏,‏ وأبسط
صوره المشي للمحافظة علي قوة العظام‏.‏

-‏ الامتناع عن التدخين لتأثيراته
السلبية علي أنسجة العظام حتي تتحقق استفادة الجسم من مكونات الوجبة
الغذائية الضرورية لقوة وسلامة العظام‏.










__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sokr7oda
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 35736
العمر : 35
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : لسه بدور
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 40028
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Emptyالخميس 31 ديسمبر 2009, 11:50 pm

مشكوره سندريلا للمجهود

منتظرين مزيدك

تقبلى خالص تحياتى






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

I live a new life
with the birth of a new love

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة أمل
مراقبة
مراقبة
بسمة أمل

انثى
عدد المساهمات : 21839
العمر : 30
العمل/الترفيه : القراءه والنت
المزاج : عاااااادي
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : اجتماع
المحافظة : البحيرة
المدينة : edkou
نقاط : 25607
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 555225114


نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Emptyالجمعة 01 يناير 2010, 1:28 am

مرسي سندريلا للنصايح

تقبلي خالص تحياتي







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثقّ بأن : كُل شيء تفقده , تكسب شيئاً آخر مكانه !
فعلاً , ليس شيئاً آخر فقط بل أجمل و أجمل بكثير مما فقدته

:
:


! :
قلوَبنآ . . لم يعّذبهاَ أحد هيّ عَذبت : نفسُهاِ عندمّآ تحِب / مْن ليَس لهُآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عيناك بصري * همسة عتاب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة
سندريلا

انثى
عدد المساهمات : 2373
العمر : 30
المزاج : الحمد لله
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : محاسبه باذن الله
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 6004
تاريخ التسجيل : 10/04/2008
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Emptyالجمعة 01 يناير 2010, 9:49 am

مرسيه حودا ونيرو لمروركم زاد التوبيك اشراقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شاعر الازمان
عضو مميز
عضو مميز
شاعر الازمان

ذكر
عدد المساهمات : 1221
العمر : 30
العمل/الترفيه : الفن
المزاج : حالم بكل شيئ جميل
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التربية
الفرقة : الرابعة
الشعبة : حاسب لا تقع
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 5649
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Emptyالسبت 02 يناير 2010, 11:53 am

شكرا يا سندريلا على الموضوع الممتاز ده
فعلا والله احنا بقينا محتاجين للحاجات دى عشان الامراض كترت قوى الطيور والخنازير والماعز وغيره ربنا يحمينا من كل شر ويخفف عنا غضبه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://damcommerce.yoo7.com
أمير بكلمتى
نائب المدير
نائب المدير
أمير بكلمتى

ذكر
عدد المساهمات : 19601
العمر : 33
العمل/الترفيه : ALUMNUS
المزاج : عالى جدا
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : خريج
الشعبة : ACCOUNTING
المحافظة : البحيرة
المدينة : DAMANHOUR
نقاط : 24548
تاريخ التسجيل : 05/04/2009
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Emptyالأحد 03 يناير 2010, 5:10 am

موضوع رائع جدا يا مروه

تسلم الايادى






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ليه يا دنيا بتاخدى منّا أعز الناس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة
سندريلا

انثى
عدد المساهمات : 2373
العمر : 30
المزاج : الحمد لله
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : محاسبه باذن الله
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 6004
تاريخ التسجيل : 10/04/2008
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Emptyالأحد 03 يناير 2010, 8:57 am

مرسيه شاعر الازمان وامير بكلمتي علي مروركم لكم منكم خالص تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العيون الساحره
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة
العيون الساحره

انثى
عدد المساهمات : 7468
العمر : 31
العمل/الترفيه : الرسم
الجامعة : جامعة طنطا
الكلية : كلية التربية النوعية
الفرقة : الثانية
الشعبة : تكنولوجيا التعليم
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 11798
تاريخ التسجيل : 01/05/2009
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Emptyالجمعة 08 يناير 2010, 12:20 am

ميرسى ياقمر على النصايح
تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة
سندريلا

انثى
عدد المساهمات : 2373
العمر : 30
المزاج : الحمد لله
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : محاسبه باذن الله
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 6004
تاريخ التسجيل : 10/04/2008
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Emptyالثلاثاء 23 فبراير 2010, 9:51 am

مرسيه لمرورك عيون نورتي التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الاحزان
نائب المدير
نائب المدير
ملكة الاحزان

انثى
عدد المساهمات : 12667
العمر : 31
العمل/الترفيه : مدرسـة
المزاج : اللهم لك الحمد
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : عامة
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 18252
تاريخ التسجيل : 10/08/2008
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام 800341355

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Emptyالجمعة 14 يناير 2011, 5:11 pm

شكرا لك






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يا إلهيً لا تحرمنيْ مطلبي !
فـَ أنتّ وحدك من يعلم , كيف أنسجُ أحلامًي كل ليلة
و أنامُ على أملِ تحقيقها في الصباح !
أؤمن كثيراً بأن المساحة الفاصلة بين y]الحلم والواقع]
وبين ]السماء والأرض] مجرد .. "دعاء"•[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://malket-elahzan.yoo7.com
 
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب كلية التجارة بدمنهور :: «۩۞۩-ركن الأسـرة-۩۞۩» :: قسم خمسة لصحتك-
انتقل الى: