| | نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
cooky
مشرفة قسم الصور
عدد المساهمات : 5416
العمر : 33
العمل/الترفيه : Styliste
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : comptabilité
المحافظة : البحيرة
نقاط : 11425
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
|  موضوع: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الأربعاء 03 أغسطس 2011, 4:10 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] حتى يكون صيامك صحيحا ولاياتي على حساب صحتك والتفرغ للعبادة
اسلوب الافطار الامثل
ننصحك باتباع الخطوات التالية:
- بعد صيام يوم كامل الافضل البدء بالسوائل مثل الماء والعصائر والحليب واللبن الزبادي
المخفف
اوقليل الدسم واهم هذه السوائل الماء فالماء مهم لتحضير الجسم لهضم الطعام.
- الحساء متل الشوربة الساخنه التي تساعد و تحمي المعده وخاصة في الفصل البارد
اما الان فننصح بالدافئه وان تكون من الخضار اوالشوفان
- ابتعدوا عن الاطعمه المصنعه ا الجاهزه او المعلبة
- غسل الخضار جيدا وعدم نقعها بالماء لفترات طويله
- ولطهي الخضار يستخدم الماء بكميات قليلة للحفاظ على قيمتها الغذائيه .الافضل
طهي الخضار على البخار وبقشرها للافائده
-تناول الثوم والبصل يوميا لحتوائه على فوائد كثيرة وكبيره
-مضغ الطعام جيدا فعملية الهضم تبدا من الفم واكل كميه من الخضار والفواكه الطازجه
- التقليل من كميه الحلويات والخبز الابيض والزبد والسمن من اجل سلامة القلب
- عدم الاكثارمن المنبهات كالقهوةوالشاي
- الابتعاد عن اكل الطعام المحروق اوالخبز المحروق لحماية الجسم من الامراض
الخطيرة
-الحرص على تناول 10 حبات من العنب الاسود يوميا لانه مفيد جدا لشراييين القلب
- التاكد من ان الطعام يحتوي على الاملاح المعدنيه التي تلعب دورا مهما في توازن
الجسم وهي :
الكالسيوم والبوتاسيم والكلورين والصوديوم
الكالسيوم :الموجود بالحليب والجبن واللبن وفي
المكسرات والسبانخ والاسماك
الصغيره والسردين
البوتاسيم :نحصل عليه من الموز والتين
والتمروالشماروالخضروات
-الكلورين :في الزيتون والاملاح (بكميات معقوله)
- الصوديوم :الملح وطعام البحر واللحوم والخرشوف
- الحرص على تناول الفتياميناتAوCوE
A- الموجودة في الكبد والجزر والشمندر والسبانخ واليقطين والبيض والفواكه اطازجه
C-الفلفل الحلو الاوراق الخضراء والبندورة (الطماطم)
القرنبيط والحمضيات الجوافا
والكيوي
E- نحصل عليها من المكسرات والحبوب والزيت
النباتي دوار الشمس والذرة والفستق
وهنيئا للجميع
وتذكروا جميعا ان تاكلوا باعتدال دون افراط اوتفريط
مع تمنياتي للجميع بافطار شهي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| | |
هدوء الليل
عضو مميز
عدد المساهمات : 2803
العمر : 31
العمل/الترفيه : اعشق مشاهدة كرة القدم
المزاج : الحمدلله
الجامعة : جامعة الأزهر
الكلية : كلية الدراسات الإسلامية
الفرقة : الثالثة
الشعبة : شريعة اسلامية
المحافظة : البحيرة
المدينة : ادكو
نقاط : 5998
تاريخ التسجيل : 20/11/2010
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الأربعاء 03 أغسطس 2011, 4:33 pm | |
| نصائح مفيدة جداااااااا
تسلمي
| |
|
| | |
بسمة أمل
مراقبة
عدد المساهمات : 21839
العمر : 34
العمل/الترفيه : القراءه والنت
المزاج : عاااااادي
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : اجتماع
المحافظة : البحيرة
المدينة : edkou
نقاط : 26989
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الأربعاء 03 أغسطس 2011, 5:20 pm | |
|
كل سنه وانتي طيبه يا كوكي
ميرسي للنصايح المفيده ديِ | |
|
| | |
قمرقلبى
مشرفة قسم خمسة لصحتك
عدد المساهمات : 12211
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : متقلب
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : ادارة اعمال
المحافظة : البحيرة
المدينة : فوق القمر
نقاط : 16395
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الجمعة 05 أغسطس 2011, 5:47 am | |
| نصايح جميله ومفيده
تسلم ايدك | |
|
| | |
EZEL
مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 12273
العمر : 31
العمل/الترفيه : NO THING
المزاج :
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التربية
الفرقة : الأولى
الشعبة : _____
المحافظة : البحيرة
المدينة : City of Dreams
نقاط : 16356
تاريخ التسجيل : 20/03/2010
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الجمعة 05 أغسطس 2011, 3:16 pm | |
| ميرسى كتير للنصائح والمعلومات
يسلم مجهودك
| |
|
| | |
sokr7oda
المدير العام
عدد المساهمات : 35736
العمر : 39
الجامعة : جامعة الأسكندرية
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : لسه بدور
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
نقاط : 41410
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الجمعة 05 أغسطس 2011, 5:25 pm | |
| | |
|
| | |
YouniS HamdY
نائب المدير
عدد المساهمات : 28954
العمر : 32
العمل/الترفيه : بدور والله
المزاج : زفت زفت زفت
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الرابعة
الشعبة : محاسبه وافتخر
المحافظة : البحيرة
المدينة : شيراخيت
نقاط : 34069
تاريخ التسجيل : 06/01/2009
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الجمعة 05 أغسطس 2011, 5:54 pm | |
| مشكوررررررررررررررره كتير
| |
|
| | |
cooky
مشرفة قسم الصور
عدد المساهمات : 5416
العمر : 33
العمل/الترفيه : Styliste
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : comptabilité
المحافظة : البحيرة
نقاط : 11425
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الأحد 07 أغسطس 2011, 1:05 am | |
| - هدوء الليل كتب:
نصائح مفيدة جداااااااا
تسلمي
ميرسي جداا ياقمر لمرورك نورتينى
| |
|
| | |
cooky
مشرفة قسم الصور
عدد المساهمات : 5416
العمر : 33
العمل/الترفيه : Styliste
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : comptabilité
المحافظة : البحيرة
نقاط : 11425
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الأحد 07 أغسطس 2011, 1:07 am | |
| - بسمة أمل كتب:
كل سنه وانتي طيبه يا كوكي
ميرسي للنصايح المفيده ديِ وانتى طيبه ياقمر وميرسي جدا لمرورك نورتى
| |
|
| | |
cooky
مشرفة قسم الصور
عدد المساهمات : 5416
العمر : 33
العمل/الترفيه : Styliste
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : comptabilité
المحافظة : البحيرة
نقاط : 11425
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الأحد 07 أغسطس 2011, 1:11 am | |
| - قمرقلبى كتب:
- نصايح جميله ومفيده
تسلم ايدك انتى اجمل طبعا ميرسي ياقمر لمرورك نورتى
| |
|
| | |
cooky
مشرفة قسم الصور
عدد المساهمات : 5416
العمر : 33
العمل/الترفيه : Styliste
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : comptabilité
المحافظة : البحيرة
نقاط : 11425
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الأحد 07 أغسطس 2011, 1:15 am | |
| - EZEL كتب:
- ميرسى كتير للنصائح والمعلومات
يسلم مجهودك
ميرسي ياقمر نورتينى
| |
|
| | |
cooky
مشرفة قسم الصور
عدد المساهمات : 5416
العمر : 33
العمل/الترفيه : Styliste
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : comptabilité
المحافظة : البحيرة
نقاط : 11425
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الأحد 07 أغسطس 2011, 1:16 am | |
| - sokr7oda كتب:
شكرا للمعلومات الجميلة
ميرسي جداا لمرورك نورت
| |
|
| | |
cooky
مشرفة قسم الصور
عدد المساهمات : 5416
العمر : 33
العمل/الترفيه : Styliste
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : comptabilité
المحافظة : البحيرة
نقاط : 11425
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| | موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... الأحد 07 أغسطس 2011, 1:18 am | |
| - younis كتب:
مشكوررررررررررررررره كتير
ميرسي للمرور نورت
| |
|
| | |
| | نصائح للصحة الجيدة فى رمضان... | |
|
