أسس اختيار حقيبة المدرسة و الارشادات الصحية لحملها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

حقائب المدرسة هي وسيلة الأطفال والمراهقينلحمل اللوازم و الكتب المدرسية،
و هي مصممة لتوزيع الوزن على الظهر بالتساوي، لكن عندما تكون ثقيلة جداً
أو عند حملها بشكل غير صحيح يمكن أن تؤدي إلى آلام شديدة في الظهر والرقبة و
الكتف، كما يتسبب ذلك في الميل للأمام للتعويض عن هذا الوزن الزائد مما
يمكن أن يؤثر على المنحنى الطبيعي للظهر، كما أن الوزن الزائد قد يسبب
التقريب بين الكتفين و منحنى متزايد في الصدر أو منطقة الظهر العلوية، فنجد
الكثير من الأطفال يشكون من آلام الظهر و الرقبة و الكتفين .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نصائح عند اختيار حقيبة الظهر:
*النظر في وزن الحقيبة عندما تكون فارغة:بحيث تكون الحقيبة من مادة خفيفة و ليست ثقيلة ( مثلاً القماش أخف من الجلد ) .
*اختيار حقيبة ذات كتفين :فالحقائب ذات الكتف الواحد لا تستطيع توزيع الوزن بالتساوي على جميع أجزاء الجسم .
*أن تكون أكتاف الحقيبة عريضة و مبطنةمع
الحرص أن تكون الأكتاف واسعة بما يكفي و لا تكون ضيقة جداً حتى لا تؤيد
الطالب عند الحركة و تؤلم كتفيه و تسبب تنميل الأيدي و الذراعين و تضغط على
الأعصاب و الأوعية الدموية، والتي مع مرور الوقت قد يسبب ضعف في اليدين،
كما أن الكتف المبطن يساعد على امتصاص هذا العبء، كما يجب الحرص على عدم
ترك الأكتاف فضفاضة للغاية و ألا تمتد حتى أسفل الظهر .
*أن يكون ظهر الحقيبة مبطن :مما
يزيد من الراحة و يقي من آلام احتكاك الظهر بالحواف الحادة لمحتويات
الحقيبة و يقلل من الضغط على الظهر و الكتفين و مناطق تحت الذراع، و يفضل
أن تكون هناك طبقة إضافية من الحشو في مؤخرة العمود الفقريلتوفير حماية
متزايدة من المطبات و الكدمات .
*البحث عن حقائب تحمل على الظهر مع الخصر أو حمالة الصدر:وهذا يساعد على إبقاء حمولة الحقيبة قريبة من الجسم ويساعد على الحفاظ على التوازن السليم.

*حزام الخصر :مما يساعد على توزيع الوزن على نحو أكثر توازناً .

*أن تكون الحقيبة متعددة الجيوب :مما يساهم في توزيع الوزن بشكل أكثر توازناً و يساعد على سهولة الوصول للمحتويات .
*أن تكون الحقيبة من مادة عاكسة :حتى يسهل على السائقين رؤيتها في الظلام .
*الأكبر ليست الأفضل :فالحقيبة
الكبيرة ستشجع الطفل على وضع المزيد من الأشياء و التي قد لا يحتاجها، و
لكن اختر لطفلك الحقيبة المناسبة للمستلزمات التي يحتاجها و لا تذهب
للحقائب الضخمة .
على الرغم من أن الحقائب ذات العجلات
تعتبر مثالية حيث يمكن سحبها بدلاً من حملها، و لكنها قد لا تكون عملية في
الأماكن الضيقة، كما يلجأ الطالب إلى حملها لصعود السلم .
نصائح عند حمل حقائب المدرسة :
*استخدم كلا الكتفين:فحمل الحقيبة على كتف واحد يؤدي إلى حدوث شدبالعضلات، كما يؤدي إلى زيادة انحناء العمود الفقري، و آلام أسفل الظهر .
*ينبغي ألا يزيد وزن الحقيبةعن أكثر من 15 – 20 % من وزن الطالب .
*تشديد طوق حزام الخصربحيث تكون الحقيبة قريبة من الجسم .
*عليك بتنظيم توزيع الكتب و محتويات الحقيبةو استخدام كل الجيوب بها، و وضع أثقل العناصر أولاً بحيث يكونوا أقرب إلى وسط الظهر و أدنى الحقيبة .
*عليك بوضع الأشياء المسطحة قريبا من الظهرو المدببة بعيداً عنه .
*استخدم أشرطة الخصر و الصدر .
*استخدم كلا الركبتين عند الانحناءو أنت تحمل الحقيبة .
*ارفع الحقيبة معتمداً على عضلات الساقو لا يكون اعتمادك على عضلات الظهر، و لا تقوم بالانحناء مع مد الذراعين .
*خفف من وزن الحقيبة ما أمكنك ذلك و اترك العناصر غير الضرورية في المنزل.
*اعط ظهرك استراحة من الحقيبة : كلما أمكنك هذا .
*إذا لاحظت طفلك يميل للأمام عند المشي :فهذا
يعني أن الحقيبة ثقيلة و هناك الكثير من الوزن على ظهره مما يؤثر على
الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، و كما ذكرنا يجب ألا يزيد وزن الحقيبة عن
15 – 20 % من وزن الطالب .
و من علامات التحذير أن الحقيبة ثقيلة جداً :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الميل للأمام عند حمل الحقيبة و تغيير طريقة الوقوف عند ارتدائها.
التنميل و الضعف في الذراعين مع/أو الساقين .
أن يصبح أحد الكتفين أعلى من الآخر .
الألم عندما يرتدي الحقيبة .
ظهور علامات حمراء على الكتفين .
و أخيراً ... لتعلم أن طفلك إن شاء الله سيكون في حال ذهنية أفضل للمذاكرة إذا اخترت له حقيبة يسهل حملها . نسأل الله أن يبارك لكم في أبنائكم

هههههههههههههههه

والله العظيم كنت متوقعة ردك وعارفة انك هتقول كدة

شكراااااااااااااا فداء لمرورك