| تمارين نصح بها اطباء العيون | |
|
+6سندريلا YouniS HamdY عاشقة الصمت narutto DESERT ROSE منة انجلش 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
منة انجلش عضو مبتدئ
عدد المساهمات : 22 العمر : 31 الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثانية الشعبة : الانجليزية المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 5283 تاريخ التسجيل : 14/01/2010
| موضوع: تمارين نصح بها اطباء العيون الإثنين 22 مارس 2010, 9:42 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم | |
|
| |
DESERT ROSE عضو مميز
عدد المساهمات : 8780 العمر : 31 الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثانية الشعبة : . المحافظة : البحيرة المدينة : . نقاط : 14265 تاريخ التسجيل : 17/08/2009
| موضوع: رد: تمارين نصح بها اطباء العيون الإثنين 22 مارس 2010, 10:11 am | |
| ميرسى كتير يا منه
بس الخطوه الاخيرة ديه ممكن تقولى صعبه شوية ممكن كل ساعتين اقوم
الف فى الشقه شوية وارجع تانى
| |
|
| |
narutto عضو مبتدئ
عدد المساهمات : 95 العمر : 33 الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثانية الشعبة : لسه موش لاقى حاجه تليق بيا وبفكر اشترى شعبه المحافظة : البحيرة المدينة : ابوحمص نقاط : 5252 تاريخ التسجيل : 21/03/2010
| موضوع: رد: تمارين نصح بها اطباء العيون الإثنين 22 مارس 2010, 10:51 am | |
| شكراااااااااااااا يا منه على المعلومات المفيده دى تقبلى مرورى | |
|
| |
عاشقة الصمت مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 3966 العمر : 36 العمل/الترفيه : االنت المزاج : تمام وزي الفل الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : خريج الشعبة : محاسبه
اخيراااا اتخرجت المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 10049 تاريخ التسجيل : 24/03/2009
| موضوع: رد: تمارين نصح بها اطباء العيون الإثنين 22 مارس 2010, 9:51 pm | |
| مشكووره يامنون معلومات قيمه لا تحرمينا مساهماتك الجميله تقبيل مروري
| |
|
| |
YouniS HamdY نائب المدير
عدد المساهمات : 28954 العمر : 32 العمل/الترفيه : بدور والله المزاج : زفت زفت زفت الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه وافتخر المحافظة : البحيرة المدينة : شيراخيت نقاط : 34049 تاريخ التسجيل : 06/01/2009
| موضوع: رد: تمارين نصح بها اطباء العيون الإثنين 22 مارس 2010, 9:57 pm | |
|
يسعدنا جدا انضامك لاسره منتدانا
ويسعدنا ايضا ان يكون هذا الموضوع من اولى مواضيعك
فلكى كل التحيه لهذه الافاده الكبيره
ملحوظه ينقل لقسم خمسه لصحتك
| |
|
| |
سندريلا مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 2373 العمر : 34 المزاج : الحمد لله الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الرابعة الشعبة : محاسبه باذن الله المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 7366 تاريخ التسجيل : 10/04/2008
| موضوع: رد: تمارين نصح بها اطباء العيون الثلاثاء 23 مارس 2010, 3:21 am | |
| مرسيه منه للافادة لكي كل الود | |
|
| |
cooky مشرفة قسم الصور
عدد المساهمات : 5416 العمر : 33 العمل/الترفيه : Styliste الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : comptabilité المحافظة : البحيرة نقاط : 11405 تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| موضوع: رد: تمارين نصح بها اطباء العيون الثلاثاء 23 مارس 2010, 8:48 am | |
| | |
|
| |
vagner مشرف سابق
عدد المساهمات : 1578 العمر : 35 الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : دراسات ماليه وجمركـيه المحافظة : البحيرة المدينة : ادفينا نقاط : 7582 تاريخ التسجيل : 26/04/2008
| موضوع: رد: تمارين نصح بها اطباء العيون الثلاثاء 23 مارس 2010, 10:14 am | |
| شكرا منه للمعلومات تسلم ايديكي ومنتظرين اجمل مساهماتك
| |
|
| |
ملكة الاحزان نائب المدير
عدد المساهمات : 12667 العمر : 35 العمل/الترفيه : مدرسـة المزاج : اللهم لك الحمد الجامعة : جامعة الأسكندرية الكلية : كلية الآداب الفرقة : خريج الشعبة : عامة المحافظة : البحيرة المدينة : دمنهور نقاط : 19614 تاريخ التسجيل : 10/08/2008
| موضوع: رد: تمارين نصح بها اطباء العيون الجمعة 14 يناير 2011, 5:21 pm | |
| | |
|
| |
قمرقلبى مشرفة قسم خمسة لصحتك
عدد المساهمات : 12211 العمر : 32 العمل/الترفيه : طالبه المزاج : متقلب الجامعة : جامعة دمنهور الكلية : كلية التجارة الفرقة : الثالثة الشعبة : ادارة اعمال
المحافظة : البحيرة المدينة : فوق القمر نقاط : 16375 تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| موضوع: رد: تمارين نصح بها اطباء العيون الجمعة 14 يناير 2011, 5:31 pm | |
| | |
|
| |
| تمارين نصح بها اطباء العيون | |
|