نيستا
عضو مميز
عدد المساهمات : 6625
العمر : 33
العمل/الترفيه : Graphic Designer
المزاج : هو حد فاضي للمزاج دلوقتي
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : الآثار
المحافظة : البحيرة
المدينة : ايتاي البارود
نقاط : 12029
تاريخ التسجيل : 03/10/2010
 |  موضوع: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!! الجمعة 18 فبراير 2011, 7:10 pm | |
| -
الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث
ساعات النوم بقدر الامكان
.
* العوامل التى تساعد على تجنب الأرق:
- استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات
الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.
- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة
والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.
- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.
- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية
وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة
النفسية وعدم الشعور بالقلق.
* علاج الأرق بالطعام.
من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب … المزيد عن اللبن
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من
الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب … ويشرب هذا
المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب
بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 – 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل … تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم
ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
المزيد عن فوائد عسل النحل …
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 – 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم | |
|
EZEL
مشرفة سابقة
عدد المساهمات : 12273
العمر : 31
العمل/الترفيه : NO THING
المزاج :
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التربية
الفرقة : الأولى
الشعبة : _____
المحافظة : البحيرة
المدينة : City of Dreams
نقاط : 16341
تاريخ التسجيل : 20/03/2010
| | موضوع: رد: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!! الجمعة 18 فبراير 2011, 7:38 pm | |
| | |
|
نيستا
عضو مميز
عدد المساهمات : 6625
العمر : 33
العمل/الترفيه : Graphic Designer
المزاج : هو حد فاضي للمزاج دلوقتي
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : الآثار
المحافظة : البحيرة
المدينة : ايتاي البارود
نقاط : 12029
تاريخ التسجيل : 03/10/2010
| | موضوع: رد: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!! الجمعة 18 فبراير 2011, 8:20 pm | |
| | |
|
قمرقلبى
مشرفة قسم خمسة لصحتك
عدد المساهمات : 12211
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : متقلب
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية التجارة
الفرقة : الثالثة
الشعبة : ادارة اعمال
المحافظة : البحيرة
المدينة : فوق القمر
نقاط : 16380
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| | موضوع: رد: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!! السبت 19 فبراير 2011, 2:17 am | |
| تسلم ايدك نيستا للمعلومات | |
|
نيستا
عضو مميز
عدد المساهمات : 6625
العمر : 33
العمل/الترفيه : Graphic Designer
المزاج : هو حد فاضي للمزاج دلوقتي
الجامعة : جامعة دمنهور
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
الشعبة : الآثار
المحافظة : البحيرة
المدينة : ايتاي البارود
نقاط : 12029
تاريخ التسجيل : 03/10/2010
| | موضوع: رد: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!! السبت 19 فبراير 2011, 11:51 am | |
| ميرسي سهير للمرور نورتيني | |
|
